榴莲下奶是真的吗 减肥期间能吃榴莲不

榴莲是一种营养价值很高的水果,有些人说榴莲吃了能下奶这是真的吗?平常减肥期间又能不能吃榴莲呢?让我们一起来看看吧。

榴莲下奶是真的吗 减肥期间能吃榴莲不

榴莲下奶是真的吗

没有下奶作用。

虽然榴莲的营养价值很高,但是并没有任何的科学研究可以证明吃榴莲具有下奶的效果,因此也不建议哺乳期女性靠吃榴莲来下奶。如果想要奶水更加的充足的话,建议可以多食用像鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等等食物。

减肥期间能吃榴莲不

不建议吃。

榴莲在水果当中属于热量比较高的,每100g的榴莲当中大约含有147大卡左右的热量,另外榴莲的糖分以及脂肪含量也不低。因此减肥期间并不建议食用过多像榴莲这种高热量高糖分的水果,不然对减肥没有帮助,过多摄入热量不能消化反而会变成脂肪堆积在体内,这样反而有加重肥胖的风险。

怎么吃榴莲不会长胖

控制食用量

榴莲的热量并不低,糖分含量也比较多,如果想吃榴莲但是有担心长胖的话,建议要控制一下吃榴莲的量,稍微吃一点即可,最多不能超过100g,要控制热量的摄入,从而减少长胖的风险。

加强运动

吃完榴莲之后如果担心长胖的话,建议可以适当的加强运动,靠运动的方式将摄入的热量释放出去,这样也可以避免长胖。

怎么吃榴莲不容易上火

少吃

吃榴莲如果担心上火的话就一定要少吃一点,避免热量的摄入就能减少上火的几率,特别是那种本身体质偏热的人一定要少吃。

搭配下火食物一起吃

榴莲属于热性水果,过多食用很容易上火。所以建议在吃榴莲的时候可以适当吃一些像西瓜、绿豆、凉茶等凉性食物,这些凉性食物能和榴莲起到一个中和作用从而能预防上火。

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