榴莲热量高吗减肥能吃吗 榴莲吃多了有什么危害

榴莲是一种比较独特的水果,营养丰富,那么榴莲热量高吗减肥能吃吗?榴莲吃多了有什么危害?

榴莲热量高吗减肥能吃吗 榴莲吃多了有什么危害

榴莲热量高吗减肥能吃吗

榴莲的热量比较高,一般100g榴莲的热量是147大卡,虽然热量相对来说不是很高,但是在水果中算是热量比较高的一种,所以减肥的话,不建议食用榴莲,可能还会有发胖的风险,因为榴莲中含有丰富的糖分以及蛋白质和脂质,还有碳水化合物,营养价值十分丰富,所以人体食用之后很有可能会导致能量的剩余,从而有转化为脂肪的风险,因此减肥不宜食用。

榴莲吃多了有什么危害

1.消化不良

榴莲中含有丰富的膳食纤维,如果大量食用可能会导致胃部不能够吸收,从而发生腹胀的情况,而且榴莲中还含有丰富的糖分,食用过多会导致胃部难以吸收过多的糖分,从而加重腹胀。

2.上火

榴莲是一种性温的食物,所以食用过多可能会导致上火的情况,可能会引起胃热、过敏以及口腔溃疡等情况,所以不建议食用过多。

3.发胖

榴莲是一种高热量的食物,所以食用过多很有可能会导致热量剩余,这些剩余的热量会转化为脂肪储存,所以可能会有发胖的风险。

榴莲一次吃几个比较好

一次最好不要超过100g左右。

榴莲在水果中算是热量比较高的一种,其中含有丰富的蛋白质以及脂质,同时还有糖类以及其他矿物质等营养物质,营养价值十分丰富,而且榴莲中还含有一定的膳食纤维,具有一定的饱腹作用,所以不建议食用过多,一般只需要食用榴莲果肉的一瓣即可,这样既对人体有好处,而且也不会有上火的风险。

榴莲对人体有什么好处

榴莲中含有丰富的蛋白质以及脂质,能够为人体提供充足的营养物质,尤其是榴莲中丰富的糖分,被吸收进入人体之后能够为机体活动提供充足的能量,另外榴莲中还含有丰富的维生素A、维生素B以及维生素C,能够有助于预防夜盲症,保护视力,同时还具有美容养颜的效果。

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