番茄热量高吗 每天吃多少番茄可以减肥

最近觉得自己长胖了,打算少吃热量高的食物,家里冰箱还剩两个番茄,那么这番茄的热量高不高呢?

番茄热量高吗 每天吃多少番茄可以减肥

番茄热量高吗

并不高。

番茄又叫西红柿,其成分中所含的热量是非常低的,100克番茄的热量约为18千卡,其所含的脂肪仅为0.2克,碳水化合物含量仅为3.92克,即使不小心吃多了番茄,体内也不会增加很多的热量。

减肥吃番茄好吗

很适合。

对与有减肥需求的人来说,在减肥期间的饮食不应和非减肥期的饮食一样,这期间饮食要尽量低热量摄入,这样体内才不会增加过多的热量,脂肪也不会增长过多。番茄的热量很低,适合减肥期食用,此外,番茄富含的维生素、胡萝卜素、纤维素、蛋白质、钙、磷、钾等矿元素成分还能为人体提供丰富的营养物质,不仅不会长胖,而且是很好的营养补充来源。

每天吃多少番茄可以减肥

建议2个为宜。

番茄成分中以维生素、矿元素以及糖分、酸性物质为主,营养学家研究发现,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要,如果以一个番茄50克计算的话,一天食用两个就足够了,且热量也不会有什么增加。

不过要注意的是,减肥不是单靠吃番茄就能成功的,还需要合理的作息搭配适量的运动消耗才能看到更好的成效。

减肥什么时候吃番茄最好

建议晚餐食用为宜。

减肥期间吃番茄建议最好是代餐食用,减少高热量食物的摄入,这样既可以提供饱腹感,缩短饥饿时间,晚餐食用时间是很合适的,不过要注意的是,吃番茄不能空腹吃,避免空腹吃可能出现肠胃不适现象,在食用番茄前吃一些杂粮饭、玉米等先降低胃酸浓度,然后再吃。

除此外,将番茄和新鲜蔬菜拌沙拉吃也是很好的,这样不额外增加油盐调料,可减少热量的摄入,味道也更好。

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