奇亚籽的功效与作用能减肥吗 奇亚籽是什么东西能帮助减肥

朋友说奇亚籽可以减肥,于是我最近买了一些奇亚籽回家,准备每天吃一些来帮助减肥,那么奇亚籽的功效与作用能减肥吗?奇亚籽是什么东西能帮助减肥?

奇亚籽的功效与作用能减肥吗 奇亚籽是什么东西能帮助减肥

奇亚籽的功效与作用能减肥吗

功效作用

润肠通便

奇亚籽属于一种植物种子,其中含有大量的的膳食纤维、油脂等成分,适量食用可以促进肠道滑利性,加速人体胃肠胃蠕动,从而有效将体内的有害物质吸附以及加快其排出速度,具有一定润肠通便的作用。

美容养颜

奇亚籽中含有大量的咖啡酸、杨梅酮、槲皮素、山奈酚、生育酚等多种抗氧化活性物质,这些物质可以降低紫外线对皮肤的侵害,并且帮助清除体内自由基,促进受损细胞修复的作用,可以减少皮肤上的色素,使皮肤变的更为白皙有光泽,具有一定美容养颜的作用。

增强体质

奇亚籽富含人体必须的脂肪酸a-亚麻酸、多种抗氧化活性成分及膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等多种成分,生活中适量食用可以为人体补充所需的营养,促进机体各项组织更新与代谢,增强人体对疾病的抵抗力。

奇亚籽可以减肥吗

奇亚籽对人体减肥是具有一定促进作用的,因为奇亚籽中含有大量的维生素和膳食纤维,食用后可以增加饱腹感,减少其他食物摄入,达到控制热量摄入的作用。

其次膳食纤维素具有促进体内胆固醇、脂肪、糖分等代谢废物排出速度的作用,有利于人体体内毒素以及废物的代谢,所以奇亚籽对于减肥是具有一定促进作用的。

奇亚籽是什么东西能帮助减肥

由于奇亚籽的热量比较高,每100克奇亚籽中含有大约436大卡左右的热量,相对于生活中很多食物来说,奇亚籽的热量是比较高的,过量食用对人体减肥并无促进作用。

但奇亚籽中含有大量的维生素、膳食纤维素等成分物质,适量食用对人体减肥是具有一定促进作用的,但前提是要适量,要是过量食用,那么奇亚籽减肥效果也是不好的。

三类人不适合吃奇亚籽

主要有以下人群:

肠胃不好者

奇亚籽中含有大量的膳食纤维,其中四分之一纤维是水溶性,四分之三是不溶性的,不溶性的膳食纤维对于肠胃功能比较薄弱的人来说是一个负担,所以肠胃不好者不建议吃奇亚籽。

奇亚籽过敏者

奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子,其中含有一定的致敏元素,对于奇亚籽过敏的人来说,食用奇亚籽之后可能会引起过敏等不适症状发生,诱发或者加重其过敏反应。

患血液浓度疾病者

奇亚籽中含有大量的脂肪酸,脂肪酸具有稀释血液的作用,而对于血液浓度有问题的人群来说,可能会有影响血液浓度的症状,因此患有血液浓稠度疾病者,最好是在医生的指导下吃。

如何吃奇亚籽快速减肥

建议将其泡水喝。

材料:奇亚籽、开水。

做法:

1、先准备一定奇亚籽。

2、然后烧一壶开水备用。

3、期间用清水稍微冲洗一下奇亚籽。

4、水开之后将开水倒进去,搅拌均匀。

5、最后置3-5分钟,待水温稍凉即可饮用。

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