八段锦是什么 八段锦是什么

八段锦是我国的一种古老的导引术,在我国古老的导引术中,八段锦是流传最广,对导引术发展影响最大的一种。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分,北八段锦与南八段锦,文八段锦与武八段锦,少林八段锦与太极八段锦之别,而现代的八段锦指的是八段健身动作。

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八段锦功法的特点:

1、柔和缓慢,圆活连贯 柔和,是指习时动作不值不拘,轻松自如,舒展大方;缓慢,是指习练时身体重心平稳;圆活,是指动作不直来直往,符合人体各关节自然高曲的状态;连贯,是要求动作的虚实变化和势的转换衔接,无停顿断续之处。

2、松紧结合,动静相兼

松,是指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松;紧,是指习练中适当用力,且缓慢进行,主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前;动与静主要是指身体动作的外在表现,动就是在意念的引导下,动作轻灵活泼、节节贯通;静则是指在动作的节分处要做到沉稳。

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