春天吃什么食物孩子容易长高 有利于孩子长高的蔬菜和水果

俗话说春天万物生长,此时阳光、雨水多,无论是植物还是人,都是一年中最佳的长高时期,但具体春天吃什么有助于孩子长高,很多家长都不大清楚,下面就来告诉你长高应该吃什么,赶紧来了解一下吧。

春天吃什么食物孩子容易长高 有利于孩子长高的蔬菜和水果

吃富含蛋白质的食物

孩子的生长发育呈现出显著的季节性特点,其中春季长得最快,想要孩子春天长得高,吃富含蛋白质的食物是必不可少的,因为生命活动离不开蛋白质,骨细胞的增生、肌肉或者脏器的发育都需要蛋白质,生长速度越快,人体需要的蛋白质也越多,如果蛋白质的补充量跟不上生长速度,就会阻碍孩子长高,因此春天要吃这些富含蛋白质的食物,如:鱼虾、瘦肉、蛋、豆制品、牛奶等,而且牛奶、蛋类、豆类的蛋白质较为全面,也容易吸收被身体利用。

吃富含钙质的食物

钙质是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度,促进骨骼发育生长,加速身体的长高,骨头汤,牛奶,肉类等食物中都富含有钙质,青少年可以每天喝两杯牛奶,积累钙质。

如果自身缺钙较为严重,食物难以补充见效的话,可以在医生的指导下服用钙剂,在每天的早上吃按剂量服用比较合适,因为早上孩子的新陈代谢比较快,此时补充钙剂能够促进机体对钙剂的消化和吸收,有利于促进机体的生长和发育。

吃富含锌元素的食物

矿物质中锌是孩子发育不可缺少的营养素,尤其是婴幼儿发育期若不摄取足量锌,会导致发育不良的结果,而孩子摄入足量的锌,可以减少腹泻粉发生,富含锌的食物有:肉类,肝脏,海鲜,蛋以及小麦胚芽等食物。

吃富含维生素的食物

维生素是维持生命活动的重要元素,其中维生素D可以促进钙的吸收,可以从牛奶,鲑鱼,鲔鱼等鱼类中获得,还可以每天晒太阳15分钟获取;维生素B2是成长促进剂,维生素A、B、C可以促进蛋白质进行再合成,都是帮助长高必不可少的营养物质,这些富含维生素的食物有:胡萝卜、猕猴桃、绿叶蔬菜、豆浆等,如平时晒太阳较少的孩子,可以额外补充维生素d剂。

有利于孩子长高的蔬菜和水果

1、可以选择含钙丰富的蔬菜,像菠菜、芹菜、小油菜、盖菜、花椰菜、西红柿这些含钙量比较丰富,可以适当的给孩子多吃一些。

2、水果中含钙量不高,但富含各种维生素,可促进钙的合成,选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等含维生素高的水果有助于孩子长高。

小贴士

1.孩子身高不仅受饮食的影响,还和家族的遗传有关系。

2.让孩子多做一些弹跳式运动,打篮球、游泳、跳绳这些运动都可以促进孩子身高的增长。

3.生长激素在孩子夜间睡眠的时候,十点到一点是生长激素分泌的高峰期。所以建议孩子最好在十点以前就进行入睡,充足的睡眠对保证孩子身高增长具有重要意义。

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