睡觉把脚垫高的好处和坏处

好处如下:可以帮助减轻心脏负担、促进静脉血回流、缓解小腿酸痛、还可以缓解小腿肌肉酸痛、消除浮肿、解除疲劳,正常人不能长久的将脚垫高。坏处如下:正常人睡觉把脚抬高会引起心脏的压力变大和下肢缺氧。另外,睡觉把脚抬高主要适用于一些下肢肿胀或者下肢静脉血管病的患者,一般垫高十厘米左右,白天不要长时间站立久坐。

睡觉把脚垫高的好处和坏处

一、什么样的睡姿适合什么样的人群?

1、对于醉酒、劳累后熟睡的人和糖尿病患者来说,睡觉时长时间采用一个姿势会压迫肢体,可能引起周围神经的损伤。

2、更年期妇女。部分人会出现心悸失眠、头晕耳鸣、烦躁易怒等症状。建议不宜过早服用安眠药,而应注意均衡营养、适当休息。在睡眠时,最好采取右侧卧位,四肢放在舒适的位置,这样全身的肌肉也能得到放松。

睡觉把脚垫高的好处和坏处

3、心脑血管病患者。一天的睡眠不应少于7—8小时;最好采用右侧卧位;睡觉时,可以适当垫高下肢,使其稍高于心脏水平位置,这样有利于微循环的改善;早起后和晚睡前应适量饮水。

4、颈椎病患者。睡觉时应该拿掉枕头平卧,或把枕头放在颈下,不要让颈部悬空。另外,不要突然剧烈地翻身。

5、肥胖者。多数人喜欢在睡眠中采取仰卧睡姿。其实,仰卧不利于全身放松,当腹腔内压力较高时,会使人产生憋得慌的感觉。尤其是患有睡眠呼吸暂停综合征的人,因为仰卧时,舌根后坠,容易造成呼吸堵塞。这类人在睡眠时应该注意抬高上半身、采用侧卧位。

睡觉把脚垫高的好处和坏处

6、有脑卒中后遗症者。有肢体偏瘫的患者应该遵医嘱,根据自身情况采用特殊卧姿,保证患肢的血液循环和功能位,才能有助于肢体的康复。

二、脚垫高的好处和坏处

1、可以帮助减轻心脏负担、促进静脉血回流、缓解小腿酸痛、还可以缓解小腿肌肉酸痛、消除浮肿、解除疲劳,正常人不能长久的将脚垫高。

2、正常人睡觉把脚抬高会引起心脏的压力变大和下肢缺氧。另外,睡觉把脚抬高主要适用于一些下肢肿胀或者下肢静脉血管病的患者,一般垫高十厘米左右,白天不要长时间站立久坐。

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