高效记忆的方法有哪些

记忆也是需要记忆方法的,高效的记忆方法有助于提高记忆效率,你知道有哪些高效的记忆方法吗?下面由小编给你带来关于,希望对你有帮助!

高效记忆的方法有哪些

  高效记忆的方法一、重复强化

德国着名心理学家艾宾浩斯对记忆进行了潜心研究,发现遗忘是记忆中不可避免的过程,遗忘速度先快后慢,即在记忆的初期遗忘得多,以后遗忘速度明显下降,一天后大致遗忘了所记内容的60%~70%。根据遗忘规律,应采用重复强化的办法来巩固记忆。一是要掌握好重复的时间,及时复习强化。记忆的当天应安排复习,第二天再复习,然后7天内再复习。经过多次重复强化,记忆的内容就巩固下来。二是掌握好重复强化的次数。这里所说的强化一次,要求将所记忆的内容全部记下来才算强化了一次。这与复习一次是有区别的。可能要复习几次才能记下来,才算强化了一次。

  高效记忆的方法二、交叉记忆

研究发现,遗忘的发生是因为我们的记忆活动受到其他活动的干扰所致,我们从事的活动和原先记忆的内容越是相似干扰就越大,越是不同干扰就越小。根据这一观点,我们可以对记忆内容和活动组织方面进行巧安排,减少这些内容和活动之间的相似性从而提高记忆效果。首先,我们不要长时间记忆同样性质的材料,比如不要花1个小时的时间来记忆单词,可以在同样的时间不仅安排记忆单词,还记忆公式、定理、文章等;第二,可以将记忆活动与其他活动交叉安排,在记忆之后安排一些体力活动等。

另外,心理学家还发现,最先和最后识记的材料容易保持。因此,每次复习时可打乱所记材料的顺序,不是每次都要从第一章开始记,你不妨可以在第二次复习时从材料中间开始。

  高效记忆的方法三、分记与整记

心理学家发现,记忆长度为5000字的文章,如果采取从头到尾一遍一遍的方式进行背诵需要花27.5小时,如果采取分段背诵方式只需9.5小时。采用分段背诵方式是完整背诵方式时间的1/3,可见分记可以大大提高记忆效果。以记100个单词为例,你可以将这些单词划分为5~7个单元,每个单元15~20个单词,然后一个单元一个单元进行整记。

  高效记忆的方法四、过度学习

很多考生记忆的一般习惯是,能够完全背诵后就停止记忆。但心理学家发现,在完全能够背诵后再增加一定时间和背诵次数,记忆效果会大大改善。这种做法在心理学中被称为过度学习。心理学实验发现,如果达到150%的学习程度,记忆保持的效果就很好。

  高效记忆的方法五、联想法记忆

有一些知识缺乏内在联系,材料本身就是无意义的,这种材料不易识记,遗忘速度更快。建议考生们通过联想法、内在联系法将那些无意义的材料人为地赋予其意义,或者找到这些材料内在的一些联系,把它们串起来作为记忆的线索。如气球、天空、导弹、苹果、小狗、闪电、街道、椰树8个词,可联想为:我被气球吊上了天空,骑在一棵飞来的导弹上,导弹射出一个苹果,打在小狗头上,小狗受惊后像一道闪电似地奔跑,穿过街道,撞在椰树上,死了。

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