提高记忆力的简单有效方法

导语:有人问图像联想记忆时为什么大脑不能清晰的呈现图像该怎么办?下面为你解答,其实人的记忆力与心理健康密切相关的,想要提高记忆力的话,也有一些简单有效方法:

提高记忆力的简单有效方法

记忆力与心理健康密切相关,当人处在抑郁、自卑、焦虑等心理状态时易出现记忆障碍。有抑郁症状的人会表现出对新信息学习、记忆的能力减退,对悲伤信息记忆的敏感性增加,运用有效策略减少,注意力下降,因而严重影响记忆力。可人们往往只会说自己最近很健忘,却下意识地回避情绪问题。另外面对纷繁复杂的大量信息,在有限的时间里有那么多的东西要记,紧张感会降低你集中精力、进行短期记忆的能力。

如何:1、注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

2、科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

3、理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

4、过度学习 即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

5、及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

7、视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8、多种手段 根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

9、最佳时间 一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上9~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

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