单车旅行的注意事项

踏着单车,以另一个角度看旅途的风光是人生中最难忘的旅行体验之一。 但单车旅行与普通的自由行不一样,前者要求充足的事前准备,无论是路线规划、装备,以及是个人体能上的训练都缺一不可。接下来小编为大家介绍注意事项,一起来看看吧!

单车旅行的注意事项

1.规划骑行路线

无论你去哪一个国家进行单车旅行,都应根据自己的体能状态的选择合适的骑行路线。建议初入门的朋友选择相对平坦和简短的路线,有经验之后再尝试更高阶的路段。由于单车旅行有一定的风险,所以自己的安全永远都是优先考虑的条件。

选择好路线之后要制作一份全面的旅行计划,整理路段分析、总行程距离、预计到达时间、中途紧急情况处理办法、中途休息地点、食宿安排、转乘地点以及遇到道路突发状况的其它路线规划等等。

2.选择一辆最适合自己的自行车

所谓工欲善其事,必需利其器,单车的好坏会直接影响旅途的成败。一般来说,长线单车旅行最好选择旅行车或山地车,还要考虑避震、整车重量、剎车、变速等等的效果,必要时有需要更换零件以增强自行车的性能应付长途的骑乘。

3.GPS车表

建议大家在单车上装上GPS车表,市面上的单车码表品牌和款式的选择有很多,它不但能显示速度、距离、功率搭配功率计等各种骑乘数据,更重要的它有GPS导航功能,确保你的正确的骑行路线,减少出现迷失方向的情况。

4.必备物品

·安全头盔

·前后灯

·维修工具

·水壶架

·马鞍袋——装载个人物品

·时速里程码表

·防风/太阳眼镜

·魔术头巾——防晒、擦汗、挡沙

·手套

·自行车衣裤

·袖套/腿套

·车鞋

·轻便风衣

·雨衣

·防晒乳

·身分证/银行卡/现金

·简单医药品

·手机、相机、电池、充电器等电器用品

·随身干粮

5.调整心态

骑车旅游是一场耐力赛,可能有一刻你会觉得好太辛苦而想放弃。心理因素对单车旅行的成败起着一定的作用,所以在出发前要确定旅行的目的和目标,树立坚定的信念,无论遇到什么困难,只要坚定的骑下去,就一定能到达目的地。

6.出发前要做适当的体力训练

单车旅行需要一定的体力与耐力,出发前最好准备一段时间的体能训练。初期先要了解自己的体能状况,熟悉单车性能和变速器调整。另外,因为空车与载重时的骑乘感觉不同,出发前需要着重于上坡路段的训练,并慢慢将装备就位增加载重量,让自己适应载重装备时的骑乘情况与操控自行车的稳定度。

7.紧记路上安全规则

开始旅程之前必须有充足的热身,并检查自行车煞车与变速器的性能。一旦开始上路就要遵守交通规则与号志,包括:

·靠右骑车

·停车时靠右方

·不能随意变换车道

·转弯需打手势,手臂伸直,指向欲转弯的方向

·若要减慢速度或停止时,须将左手臂伸直放下约45度,手掌朝向后方。

·除了作转弯手势信号及换文件外,双手不可离开手把。

·夜间或进入隧道等光线不佳区域时,需开启前后车灯。

8.了解自己的身体状况

定时补充水份和休息是十分重要的,不要忍到捱不住的时候才停下来。长途骑行后两脚会充血肿胀,这时候要平躺休息,尽可能把脚垫高以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡,也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在单车上休息一下。如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状,就要迅速到阴凉处躺下休息,补充水份。

9.学懂基本的单车维修

骑乘途中单车有机会出现大大小小的问题,例如是爆胎或是链条脱落。为了不耽误行程,大家应学习一些基本维修,以避免发生车骑人的窘况。除了基本维修的技巧外,懂得检查单车和事后保养的能力也十分重要,轮胎气压、煞车、变速系统、座垫高度、链条润滑清洁、车灯等,都必须一一检查与调整,才能保证骑乘的安全。

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