右脑记忆是一个神奇的功能

,正确开发右脑能让你的记忆力突飞猛进。下面是小编为大家介绍的关于维克斯健脑操,欢迎大家参考和学习。

右脑记忆是一个神奇的功能

英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套“健脑操”。 第一部分主要练习人的记忆思维能力,包括:  1.多看轻松、愉快的喜剧。对人脑的思维记忆力来说,精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。因此练习大脑应从培养乐观情绪开始,如每天听五分钟自己喜欢的音乐,读一段轻松愉快的小说,看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。

2.多读不同体裁的书籍。知识面越广,人的表达能力就会越强,同时思维也就更加灵活丰富。因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益。

3.注意增加词汇的积累。在读书、看报时,应注意对词汇的积累。语言的丰富可以帮助人增强大脑思维,因此经常将词语有意进行分析,探讨词语结构,并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康。

4.经常放松自己。同体力练习一样,在紧张的工作、学习之后,应让大脑充分放松休息。在一处你认为最满意的角落,闭上眼睛,深呼吸,让全身放松,同时还可以在大脑中构想一幅图画,仔细品味画中的含意。

“健脑操”的第二部分是练习大脑的创造力,主要内容是:

1?想像诗词的意境。选一段你熟悉或不熟悉的诗词读上三遍,就开始想像诗的意境。如果你喜欢写散文,可以将你想像出的意境写成优美的文章。

2?让音乐图像化。在聆听一段音乐后,仔细捉摸每一个音符,让大脑中形成一幅配以音乐的图画。

3?凝神品味一幅画。当你注视一幅画时,让大脑充分理解和想像画中的含义,把想像力组成一个故事。

4?虚构一段故事。当你看一本小说时,可有意在中途停下来,去构想书中主人公的结局;也可以将自己放在一个故事中去,想像一下自己冒险的经历。

5?观察生活中的人。有意观察一下在你周围的一群人,记下他们的言语和特征,然后去想像他们的性格及可能发生的故事。

下面小编再为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技巧,供大家参考和学习。

1、愉快的交谈

密歇根大学最新研究发现,消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处,而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验,更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中,更能预测其即将要表达的内容,因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

2、缓解压力

压力过大时,大脑中皮质醇水平升高,导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑,也应积极训练,让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气,集中注意力,保持清晰思维,增强记忆力。

3、常吃芹菜

美国维克森林大学科学家发现,富含硝酸盐的蔬菜,使脑子更灵活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流,防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

4、多吃橄榄油

《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现,地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括:各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

5、反复记忆

保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如,如果记不住电话号码,那么每天花点时间去记,直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣,但是记忆锻炼的成果让人更开心。

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