吃车厘子的好处与禁忌 车厘子饭前吃好还是饭后吃好

这段时间,价格较贵的车厘子正悄然上市,这种水果是十分受大众欢迎的一种水果,那么吃车厘子时有哪些好处和禁忌呢?

吃车厘子的好处与禁忌 车厘子饭前吃好还是饭后吃好

吃车厘子的好处

补充营养

车厘子成分中含有较多的糖分、花青素、维生素、胡萝卜素、烟酸、钙、铁、锌等物质,这些成分都是构成人体所必需的物质,适当进食可为身体补充能量,供给营养。

开胃消食

车厘子中除了甜度高外,还含有部分酸性物质,这些酸性物质食用后能促进胃酸分泌,帮助消化,对于消化不良、饮食一般的人来说是一种不错的水果。

美容养颜

车厘子成分中大部分都是水分,适当进食能补充皮肤缺失的水分,使皮肤增加水润度,而且车厘子中维生素C、维生素E、花青素可抵抗自由基对皮肤的伤害,抑制肌肤黑色素的产生,从而保持肌肤光滑、美白。

吃车厘子的禁忌

忌多食

《中国居民膳食指南(2016)》建议,每人每天吃的水果摄入量以200-350克比较标准,食用过多的车厘子可能会刺激肠胃,造成胃部不适。

上火人群忌食

车厘子是温性的食物,而且其成分中含有丰富的糖分,如果上火的人群食用过多的车厘子,糖分在体内分解产生热量,温热之气积聚肠胃,反而有加重上火的可能。

车厘子饭前吃好还是饭后吃好

都可以。

根据个人需求,车厘子饭前饭后吃都是可以的,车厘子入脾经,有调中益气、健脾和胃的功效,在饭前吃能促进胃酸分泌、帮助开胃,在饭后吃能消食健脾、促消化,因此食欲不振的人群可以饭前吃,脾胃消化一般可以饭后吃。

车厘子每天吃多少合适

小颗20粒。

由于车厘子大小不均,因此食用数量也会有一定的差别,一般3颗小车厘子约等于1个鸡蛋的重量,若按鸡蛋重量50克,一天食用300克水果计算的话,那么一天食用20颗小车厘子是比较合适的。

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