大脑记忆力训练原理和方法有哪些

事实上,人类大脑有着非常惊人的潜能,记忆潜能只是其中的一小部分。你想知道大脑记忆的原理吗?下面小编为你整理大脑记忆力训练的原理和方法,希望能帮到你。

大脑记忆力训练原理和方法有哪些

大脑记忆力训练的原理

一、神经大脑学习中的特殊规律——损与益

在同等营养和供应条件下,学生大脑在长期集中注意某类思维活动时,在强大的新陈代谢作用下,大脑皮层形成重视使用的部分神经区域发达,而不重视的区域逐步分解退化的现象。

从显微结构上就是大脑皮层神经丰富,脑电通畅,而不重视的区域则神经零碎,只剩下胎里带的主干了,细节处脑电沟通困难。

反应到学生学习上就是喜欢的科目想什么能出现什么,而没重视的科目想点东西费劲,有似曾相识就是确定不了。而成年人的情况就是根本想不起来。

二、神经大脑形成重视区域分类

个体大脑皮层重视区域的形成分两类,一类是被动的,比如国家的教育体制中的封闭填鸭式教育,反复让做题,只要能跟上教学进度,基本上也能成就学业。效率低但基础知识能学个差不多。再比如某科学不进去,则请专业老师强化教学,吃偏饭,达到目的。基本上只有部分学生能达到,差点的学生一步跟不上,步步跟不上。另一类是主动的,无益的比如网瘾,自已喜欢无法节制,天天训练大脑玩游戏,形成了对网游的重视区,导致其它学习区域退化,一学就感到难受。有益的比如喜欢某科,钻进去了,越学越觉得有兴趣,睡梦中都在研究。

大脑记忆力训练的方法

1、每当桌上满是食物的时候,就专心吃饭,细嚼慢咽。

2、经常用手指分辨硬币或象棋子也不错。

3、戴上耳机上下楼梯。

4、放开嗓子大声朗读。

5、到餐馆点没吃过的菜。

6、左手端茶杯。

7、听不同类型的歌。

8、每天23:00前睡觉,5:00起床。太残酷了,但可以很好的把早晨的时间利用起来

9、在陌生的地方散步。

10、每天吃点甜食这个最喜欢。

11、吃早餐。

12、多咀嚼。

13、每天快走20分钟。

14、一天十次“手指操”。

15、每季度学一项新运动。

16、记录成功的事。

17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说:我肯定能行。

18、写100个自己喜欢的东西,每天拿出来看看。

19、站在对方的立场看问题。

20、每周给自己半小时的无聊时间。

21、每周看一到二次自己没不看的节目。

22、做个倾听者。

23、每天找个时间专门背一些东西。

记忆力减退的原因

1、情绪变化

科学研究证明,好的心情不但可以使自身产生有利健康的激素,还会提高自身的记忆力,相反,不良情绪会影响我们的思维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退,如抑郁、焦虑、愤怒等。所以,无论是在生活上还是在工作上,都要保持良好的情绪,不要出现以上的不良情绪,这样才能使记忆力不断变好。

2、失眠

由于现代人的夜生活不断丰富,致使自身总是出现失眠及睡眠不足的现象。这种现象的出现不但影响健康,也会使记忆力减退。所以,想要提高自身的记忆力,最好晚上早点睡觉,不要再出现睡眠不足或者失眠的情况。

3、年龄

随着年龄的增大,人体各脏器会不断老化,使身体机能出现问题,所以会影响自身的记忆功能。这种原因导致记忆力的减退是在情理中。如果这时想要提高自身的记忆力,唯一的办法就是实施缓解衰老的方法。只有脏器衰老减缓,记忆力的减退才会等到改善。

4、用脑过度

如果每天在较好的时间段用于记文字等,对自身的记忆力是有所帮助的,如果出现用脑过度的现象,不但会影响脑功能,还会加速减退记忆力。所以,千万不要用脑过度。

5、抽烟喝酒

生活中不良的生活习惯不但会影响自身的健康,对记忆力也会有较大的影响,所以最好改掉抽烟喝酒的习惯。如抽烟喝酒等,酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。


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