铁棍山药粉怎么吃最好 铁棍山药粉不适宜人群

平时做饭较少,吃多了乱起八糟的外观,脾胃功能也比较差,在朋友的推荐下,买了些铁棍山药粉来吃,但不知道这铁棍山药粉怎么吃最好呢?

铁棍山药粉怎么吃最好 铁棍山药粉不适宜人群

牛奶铁棍山药粉

原料:奶粉、铁棍山药粉、水。

做法

1、准备好奶粉、铁棍山药粉。

2、将奶粉、铁棍山药粉放入杯中,倒适量温水。

3、搅拌均匀,温度适宜后,即可食用。

功效:牛奶中含有丰富的蛋白质,钙,磷,铁,锌,铜,锰等矿物质。是生活中常见的营养饮品,食用具有促进生长发育、补钙、补充蛋白质、缓解疲劳、镇静安眠、美容养颜等功效;铁棍山药粉中含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养成分,可以促进新陈代谢、健脾胃、滋阴补阳、减肥美容、护肤养颜、增强人体抵抗力,两者搭配味道好吃,营养也较高。

铁棍山药粉红枣粥

原料:铁棍山药粉、红枣、大米、糖。

做法

1、将红枣洗净,去果核,切成片状。

2、大米淘洗干净,加适量水。

3、放入铁棍山药粉,搅拌均匀,大火煮开。

4、加入红枣,转为小火,继续煮粥。

5、稠粥后,加糖调味,即可。

功效:红枣味甘性温,主要功能为补中益气、养血安神,临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗;搭配铁棍山药粉一起吃可以益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰湿、润毛发。

山药杏仁糊

原料:铁棍山药粉、杏仁粉、蜂蜜、水。

做法

1、准备好铁棍山药粉、杏仁粉、蜂蜜。

2、将铁棍山药粉和杏仁粉放入碗中,搅匀。

3、加入热水,调成糊状。

4、加蜂蜜调味,即可食用。

功效:杏仁具有止咳平喘、润肠通便的功效,身体出现咳嗽、咳喘、呼吸困难、痰热、咳嗽少痰以及呼吸困难、哮喘、肠道便秘时可以用杏仁进行调理和治疗,将其与铁棍山药粉同吃可以健脾补肺、益胃补肾。

山药粉一天吃多少合适

推荐用量:25-50克。

山药粉营养丰富,富含蛋白质、维生素及各种微量元素,有调整肠胃、辅助减肥、降低血脂的功效,但要注意,山药粉不宜多吃,其含有大量的纤维素,过量食用会增加肠胃的负担,一般来说,一天吃25-50克即可。

铁棍山药粉不适宜人群

1、便秘的人

铁棍山药粉含有丰富的淀粉成分,使其食用具有收敛止泻的作用,适宜便溏腹泻者食用,可减轻症状,但若是便秘的人吃了山药,可能会加重便秘症状,因此便秘的人不能吃铁棍山药粉。

2、腹胀积食的人

铁棍山药粉中淀粉含量高,可作为主食食用,不过吃后不容易消化,若是吃多了还可能出现腹胀不适,对于本身有腹胀积食困扰的人来说,再继续吃铁棍山药粉对病情不利,会加重腹胀积食问题,可能出现腹痛、积食不消等现象。

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