揉肚子的功效与作用 揉肚子的注意事项

揉肚子也是中医按摩手法中的一种,主要方式为顺时针和逆时针,也叫做揉腹,从中医角度来说腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,因此揉肚子不仅可以改善脾胃功能,还能起到诸多功效和作用,具体可表现为以下几方面,赶紧来了解一下吧。

揉肚子的功效与作用 揉肚子的注意事项

缓解便秘

大肠是便便形成和排出的主要场所,而便秘的出现往往和大肠发生异常关系最大,当有便秘的发生时,以肚脐为圆心,在肚脐周围顺时针揉肚子,可以增加腹腔压力,刺激直肠神经,促进粪便排出,从而减轻便秘。

不过单纯的揉肚子仅能缓解一小部分人的便秘情况,长期顽固的便秘还是需要通过改善饮食、加强运动甚至辅以适当的缓泻药物来进行治疗。

充实肝脏

从中医上来说腹部是“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,即脾胃、肝胆、肾膀胱、大肠小肠、子宫等脏腑皆处于腹部,如果腹部经络不通,温度过低,就会影响脏腑机能,而揉腹可以使体内郁气得到有效疏解,在一定程度上,可以促进肝脏血液循环,充实肝脏,缓解腹胀不适、食欲不振等问题。

有助睡眠

双手对搓至手心发热,平铺于腹部的左右,分别以顺、逆时针为方向,轻揉轻摩腹部30~50圈为一组,力度以有微微发热为佳,按揉肚子能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,每天睡前按摩一下腹部,可以让人精神舒缓,更好的进入睡眠状态。

减少腹胀

平躺在床上,以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹,先从肚脐眼开始转圈儿,一圈接一圈逐步扩大,直至揉遍全腹。按揉力度应该适中,以不产生痛感为前提,持续3天,每天进行2次15分钟腹部按摩人群的腹部腹胀感较低,可有效治疗腹腔积液的症状,同时抑郁、焦虑的情况也有所改善,幸福水平提升。

有利于减肥

肚子有脂肪堆积,是因为大量的食物经过消化道的整个过程中,会留有很多的物质未被消化从而转化为脂肪,而经常揉肚子对腹部脂肪的分解有一定的促进作用,可以减掉腹部的脂肪,从而达到减肥的效果。‍

注意事项

适宜人群:便秘、腹胀、消化不良者。

禁忌人群:腹部手术的患者、肠胃疾病者。

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