怎么调节睡眠

在生活中有很多人都有睡眠障碍,主要表现就是睡不着,或者是半夜容易惊醒,怎么调节睡眠?让自己进入深度睡眠呢?

怎么调节睡眠

长期受到睡眠困扰的朋友们,心情也是非常不好的,动不动还容易发火,也容易为此产生一定的焦虑,越是焦虑越睡不着,反而会进入一种恶性循环,所以这个时候就应该让自己学会一种轻松的调理方法,首先不要对自己有过高的要求以及期待,说白了就是不要给自己太大的心理压力了,除了生死其他都是小事。很多人发生睡眠障碍并不是因为生理方面出现了病痛,很多情况下都是自己假想出来的威胁或者是敌人,因为自己给自己心理暗示,所以导致了睡眠质量不好。

想要调节好自己的睡眠,首先就应该有个良好的睡眠习惯,早睡早起,千万不要熬夜加班之类的,还有就是不要给自己太高的压力了,在高压的情况下自己睡眠也不会很好。

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