夜跑饿了吃什么 吃些碱性食物

许多参与夜跑的人都是为了健身、减肥,跑步后的饮食也是很重要的,夜跑饿了吃什么 ,让你轻轻松松达到最佳跑步效果。

夜跑饿了吃什么 吃些碱性食物

吃些碱性食物

人在夜跑后,应多吃些富含碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以利于保持人体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除跑步带来的疲劳。

高效补水饮料

要获得良好的锻炼效果,饮料必不可少。在高强度活动期间,体内流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者中暑的可能性。锻炼之前、期间及之后要喝饮料,并把这作为锻炼计划的一部分。

夜跑后一小时再进食

夜跑过后大约一小时后在吃东西,跑步后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在跑步后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

不要喝含咖啡因的饮料

跑步后要避免喝含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水、和茶,因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水份的补充不足。

不宜吃鱼肉等酸性食物

跑步后,人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,产生乳酸、磷酸等酸性物质,这些酸性物质会刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物,跑步后即食用这些酸性食物,会使体液更加酸性化,不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。

本文永久地址:https://www.haodeplus.com/article/328348.html

文章标题:夜跑饿了吃什么 吃些碱性食物

为了避免权属纠纷,特做如下说明:本站内容作品来自用户分享及互联网,仅供参考,无法核实真实出处,并不代表本网站赞同其观点和对其真实性负责,本网站仅提供信息存储空间服务,我们致力于保护作者版权,如果发现本站有涉嫌侵权的内容,欢迎发送邮件至haodeplus@qq.com 举报,并提供相关证据,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。网站中的商品信息均来自于互联网,如商品信息不同,可能是商品信息未及时更新,所有商品信息请以商家店铺内为准!

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注