女人吃什么补气补血 女人气血不足的原因

女人气血不足经常会出现失眠多梦、脸色暗黄、皮肤粗糙等情况,那么女人气血不足的原因是什么?气血不足怎么食补?

女人吃什么补气补血 女人气血不足的原因

女人吃什么补气补血

龙眼肉

一到夏季就有新鲜多汁的龙眼上市,因龙眼肉含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,还富含铁质。所以多吃龙眼汤或是龙眼酒等食物,是女人补气补血最佳的方法。

桑葚干

桑葚干含有丰富的铁,是目前水果以及自制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,被称之为水果中的“补血果”。若是吃桑葚干最好是煮粥一起吃,每天一碗桑葚粥不仅可以补血,还可以美容养颜,但妊娠期间禁止服用。

干枣

红枣含有维生素C,也是补血的最佳食物,而维生素C可以促进铁离子吸收,让机体对铁的吸收事半功倍。但是红枣含有膳食纤维,对消化系统不好,因此不能多吃,最好是用来煲汤或是煮粥。

葡萄

葡萄中富含维生素B12,尤其是带皮的葡萄发酵制成的葡萄酒,每升中含有12-15毫升克的维生素B12,对恶性贫血效果非常好。但是对一般缺铁性贫血来说。葡萄服用铁质,补充铁质最好的辅助食物;缺铁性贫血患者、妇女都可以吃,有助于血液制造功能,孕妇也可以多吃葡萄,对胎儿健康益处多多,还能让孕妇血脉疏通。

荔枝

荔枝具有补肝养血、健脾理气、荔枝味甘酸、性温、归脾、肝经。荔枝具有生津止渴、补脾养血效果,非常适合虚寒胃痛、腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛人群食用。

女人气血不足的原因

1、缺乏运动

不经常运动,经脉不通畅,气血生成道路受阻,导致气血不足的原因。

2、睡眠不足

长时间生活不规律,让身体机能血气无法恢复,造血时间也不充足。

3、性生活无度

纵欲过度也会导致血气不足,而精血是同源的,肾精损失严重,会引起气血不足情况。

4、劳动过度

过度体力劳动,会伤到气血。气虚会逐渐导致血生成动力不足,最终形成气血两亏情况,严重者会直接引起心脾血虚。

5、意外伤害

若是遭遇大伤、车祸、大病或是重病,会在短期间内伤耗气血,而慢性疾病则会缓慢消耗血气。

6、饮食不当

饮食不规律、饮食没有节制、偏食、营养不全面或是喜欢吃凉的、烫的、辣的等食物会导致脾胃损伤,这样会形成气血能量或是原料不足,引发气血不足。

女人气血不足的症状

1、健忘心悸

心主血脉,又主管精神活动,心若是气血不足心神会失养,主要表现为心慌气短、健忘。

2、视物昏花

眼睛干涩昏花、视力功能下降,一般与肝的气血不足有关。

3、面色泛黄

脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱会气血不足,面色发黄没有光泽,会感觉浑身无力。

4、皮肤粗糙

女人气血不足皮肤也显粗糙、暗黄、长斑,因为气血对人体肌肤有营养和滋润作用。

5、失眠多梦

心肝气血不足,心不能藏神,肝不能藏魂,主要表现为入睡困难,容易惊醒或是多梦。

6、月经期量少

女人月经量与气血关系密切,如果气血不足,月经量会减少,严重者会闭经。

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