经期吃什么减肥最有效 4种食物千万别错过

经期是减肥的最佳时期,所以饮食方面我们也应该注意,那经期吃什么减肥最有效?下面就一起来看看吧!

经期吃什么减肥最有效 4种食物千万别错过

高纤维食物

月经期间多吃富含高纤维的食物,不但可以有效促进肠胃蠕动,从而调理经期虚弱的肠胃,还能缓解便秘情况,具有很好的瘦肚子功效。

如全谷类、全麦面、糙米、燕麦、疏菜、水果等,这些高纤维食物还能够促进动情激素排出,不但可以瘦身,还能调整月经。

维生素B食物

想要在月经期间轻松瘦身,一些富含维生素B食物也不能少,这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢,从而起到燃脂减肥的功效。

富含有维生素b的食物有很多,比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等,此外,多吃些富含有高蛋白的食物,如蛋、豆腐、黄豆等,同样可以起到很好的减肥功效。

高钾食物

很多女性看上去身材臃肿,大部分是因为水肿形成,尤其是双腿,这时候可以适量多吃些高钾食物,钾能够帮助促进体内多余水分排出,帮助解决水肿及浮肿问题。

蛋白质食物

肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质的食物在经期要多多补充,不但可以补充营养,还能帮助减肥。

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