祛斑吃什么食物 早餐常喝4种粥有效除斑

祛斑是一场持久站,不是一天两天就可以把脸上的黑色素完全去除,那么,祛斑吃什么食物最有效?

祛斑吃什么食物 早餐常喝4种粥有效除斑

黄豆大枣粥

黄豆,大枣,粳米、糯米各适量。黄豆用清水浸泡一个晚上,大枣用温水浸泡15分钟,粳米和糯米冲洗干净,再放到锅里加水煮沸开,再用小火煮至材料熟软,食用时加一点糖。

大豆含有大量的维生素E,可以破坏自由基的化学活性,抑制皮肤衰老,防止色素沉着于皮肤,红枣具有补气补血的效果,气血通畅就不容易长斑,并细腻红润。早餐来一份开始美好一天。

山药枸杞粥

山药50-100克,枸杞子约20粒,小米适量。所有材料洗净,山药去皮切小块,和小米都分别用清水泡着,次日再将小米和山药一起用锅煮沸,大火煮开后,转小火熬40分钟左右,至粥变粘稠。

这款粥具有健脾益胃,润肺养肾,安神助眠的功效,经常做为早餐食用,坚持吃一段时间就会有明显的补血养颜,消除色斑的效果。

樱桃桔子粥

樱桃、桔子、粳米各适量。樱桃去蒂切成小丁,桔子去皮去核,每片切成三小段,将把粳米煮沸,至粥粘稠时,再放樱桃丁和桔子丁,最后放一点冰糖伴均,微微煮沸。

樱桃含有维生素A、C、E、P,钙、铁、磷等矿物质,常吃可以促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,桔子含维生素C丰富,可以消褪色素,美白淡斑效果很不错。

薏仁八宝粥

薏仁、红枣、绿豆、红枣、枸杞子、花生、桂圆、冰糖各适量。薏仁、绿豆、红豆用水泡一晚,再与红枣,花生,桂圆一起煮粥,大火煮沸再放枸杞子,用小火继续熬至材料熟软,放冰糖。

薏仁含丰富的维生素B群,可以抗发火,控油,保湿锁水,各种矿物质可以舒缓、镇定晒后肌肤,薏苡素能防止晒黑、改善肌肤干燥状况,再加红枣等材料,补气血效果加倍,提高免疫力。可常做为早餐吃,养生又美容。

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