下午喝咖啡会失眠吗 失眠是哪些原因造成的

应先评估失眠可能的原因,并采取适当的对策,同时养成良好的睡眠习惯,如果成效不好,再请医师评估是否使用安眠药。

下午喝咖啡会失眠吗 失眠是哪些原因造成的

下午喝咖啡会失眠吗

这个的确会的,而且会因人而异影响程度不同,越晚喝咖啡对晚上睡眠的影响也就会越大,建议大家上午喝咖啡,午后就不要再喝咖啡为宜,尤其是晚上有失眠的人群。

失眠是哪些原因造成的

常见失眠的原因包括,不良睡眠习惯,如睡前喝咖啡、睡醒节律障碍等,偶发的生活压力事件,如结婚,失业等。疾病引起,如忧郁症、焦虑症等。药的副作用或滥用,如感冒时常用的抗组织胺、甲基麻黄素等。

睡前不能做什么

睡前30分钟作些较轻松的活动,如温水澡、静坐、听音乐等,不要看电视,手机、平板或电脑,远离蓝光。如果躺在床上超过20分钟还没睡着,可以先离开房间,做些较轻松的活动,当有睡意时才回房睡觉。

不要看电视,手机、平板或电脑,远离蓝光。此外,睡前不要喝太多水,降低半夜起床排尿的机会。最好戒烟、戒酒,咖啡应适时适量的摄取,中午之后尽量避免饮用,以免影响睡眠。每日规律地运动,学习自我放松的技巧,也可以帮助入眠。

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