减脂为什么要先做无氧 无氧后再做多久有氧

说到运动减肥,健身教练总是告诉你要先进行无氧训练再开始有氧运动,那么减脂为什么要先做无氧?

减脂为什么要先做无氧 无氧后再做多久有氧

减脂为什么要先做无氧

减脂之所以要先做无氧,目的主要是让身体更早进入到快速燃脂的状态,在更短的时间内达到更好的减脂效果。

无氧后再做多久有氧

建议隔一天后再进行,如果你想通过无氧来增肌,那么在完整的力量训练结束后马上开始有氧,这将非常不利于增肌,同时还有可能导致肌肉分解。

减肥先减脂还是先塑形

可以选择先减脂再塑型,也可以选择减脂塑型同步进行。

先减脂再塑型的好处在于能够帮助减肥者降低体重,避免过大的压力对身体造成损伤。

而减脂塑型同步进行的好处在于,脂肪燃烧加上基础代谢增加,减脂速度更快。

可不可以先有氧后无氧

是可以的,想要减肥的人先进行有氧运动,能够消耗大量的脂肪,再开始无氧能够对相关部位加强刺激,达到更出色的效果。

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