上午无氧下午有氧行吗 HllT它可以代替无氧吗

不少健身爱好者对于有氧和无氧的安排总是烦恼,那么是否可以上午安排无氧,下午进行有氧呢?

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上午无氧下午有氧行吗

可以的,首先很好的一点是,两个训练之间有着足够的休息时间,能够给予身体充足的时间恢复,以便更好的投入接下来的训练中,所以是没有问题的。

无氧加有氧减肥有多快

无氧加有氧会比单独进行两种运动减肥更快,具体需要根据个体情况来判断。

无氧能够增肌塑型提高身体的能量消耗,而有氧能够燃烧消耗脂肪,二者结合效果出色。

HllT它可以代替无氧吗

不能完全代替的,很多局部的力量训练是hiit不能做到的,即使hiit对于全身都有着一定的锻炼作用,但是训练效果也是远不及专门的力量训练的。

做有氧到底减不减肌肉

在一定的情况下会分解肌肉,如果你长时间进行高强度的有氧运动,那么当身体的其他能源物质出现不足的时候,身体就会分解肌肉来供应能量,并且长期进行此类锻炼对于肌肉的生成也是会有阻碍作用的。

先有氧还是先无氧

若是想要减肥,那么建议先做无氧,再进行有氧,无氧帮助消耗糖分,待有氧开始后能更快进入快速燃脂区间。

若是想要增肌,则可以选择先进行有氧运动,注意时间不宜过久,强度中低即可,目的是达到热身的效果,当然你也可以直接开始无氧运动,最后配合有氧来帮助放松和代谢废物。

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