减脂做有氧还是hiit 一天两次有氧减脂快吗

运动减脂我们通常选择有氧运动,而最近兴起的hiit也是脂肪消耗的高手,那么减脂做有氧还是hiit呢?

减脂做有氧还是hiit 一天两次有氧减脂快吗

减脂做有氧还是hiit

这里建议将hiit和各类有氧运动一起进行,虽然hiit的燃脂效率在各类运动中无出其右,但是单一系列运动难免会产生枯燥乏味,毕竟减脂是个较长的过程,搭配各类有氧运动能够丰富训练内容,增加运动兴趣。

hiit减脂效果好吗

hiit主要是减脂效率高,二十分钟的高强度训练能够消耗五百千卡左右的热量,这是其他训练所不及的,但是你并不能像跑步、游泳等运动一样持续一小时甚至更长,所以我们只能说hiit的减脂效率高,因为其他运动可以通过延长时间来达到同样的效果。

减脂有氧的时间长短

不要太长,当然太短也不OK,有氧运动的脂肪供能高峰时段出现在运动开始后大约30分钟,也就是你得持续30分钟以上能够开启脂肪燃烧大门,当然也不要停不下来,60分钟左右的时间是差不多的,过长的时间会对身体造成较大的负荷,不利于长期减肥。

hiit和跑步哪个更减脂

首先二者都是不错的有氧运动,对减脂都有着很好的效果,从减脂效率上看hiit要比跑步稍高一些,可以自由搭配选择。

一天两次有氧减脂快吗

很快,一天两次有氧运动几乎可以将你整天都处在后燃效应中,也就是全天候消耗脂肪,能够最大程度的消耗脂肪,帮助减肥。

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