平板支撑练哪块腹肌 平板支撑多久能练出腹肌

我们常常在健身房看见平板支撑锻炼,那么平板支撑练哪块腹肌呢?

平板支撑练哪块腹肌 平板支撑多久能练出腹肌

平板支撑练哪块腹肌

平板支撑主要锻炼的是腹部核心肌群,这里不仅是一块肌肉,包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌,锻炼效果很不错。

练腹肌平板支撑多久

通常建议每次锻炼时间不超过2分钟,可以选择增加锻炼的次数,但是每次的时间不宜过长,否则腰部压力会很大。

平板支撑多久能练出腹肌

通常想要有着明显可见的腹肌需要两个条件,首先是腹部肌肉需要有一定的量,还有就是体脂率不能太高,特别是腹部,否则即使练得肌肉再大,也无法显现。

平板支撑腹肌疼怎么办

在平板支撑后若是出现腹肌酸痛,可以选择腹部拉伸来解决,乳酸在肌肉中未完全代谢完,按摩和拉伸能够有效缓解症状。

做平板支撑减肚子吗

几乎没有太多帮助,平板支撑属于静力性锻炼,并不能对于脂肪产生作用,若是无法减少腹部脂肪的含量,仅凭腹部力量训练想要减小肚子是很难的。

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