吃莲子对皮肤好吗 莲子对皮肤的功效

吃莲子的好处有很多,一般我们知道的就是健脾益胃,养心安神,益肾固精等滋补功效,那么除了这些之外还有没有其他的呢,比如吃莲子对皮肤好吗?

吃莲子对皮肤好吗 莲子对皮肤的功效

吃莲子对皮肤好吗

吃莲子对皮肤有一定的好处。

莲子中含有维生素E,钾元素,烟酸,皂苷等营养成分,这些成分都是对皮肤有益的成分,其中维生素E有抗氧化效果,钾元素能促进排毒,皂苷可滋润皮肤,适量食用莲子对养颜护肤是有帮助的。

吃莲子对皮肤的功效有哪些

1.莲子中的烟酸即维生素B5,在人体内转化成烟酰胺,参与人体脂质代谢,组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解过程,起到扩张血管,促进血流畅通的作用,使皮肤变得红润。

2.钾元素是维持生命不可或缺的必需物质,摄入钾元素可以维持神经活动传导,促进排毒,以排出人体内的废弃物和毒素,使皮肤变得滋润。

3.莲子中的矿物质成分含量丰富,能帮助滋润皮肤,调节皮肤水油平衡,达到补水养肤的效果。

莲子怎么吃对皮肤好

材料:银耳,莲子,桂圆,冰糖,枸杞少许。

做法:

1.将银耳放入冷水中充分泡软,祛除杂质,再放入温水中继续泡发, 除去根蒂。

2.将泡好的银耳放入锅中,加入500克清水,以大火煮沸。

3.倒入洗净泡软的莲子,去掉莲心,转小火继续煮,直到银耳莲子完全柔软,汤汁变浓稠时,加入冰糖继续煮。

4.待冰糖完全融化后熄火,待冷却后即可食用。

莲子的宜忌人群有哪些

适宜人群:莲子主要有润肤,清心安神,补脾止泻,健脾益胃,益肾固精,涩精止带,滋补元气之功。适宜体质虚弱,心慌,失眠多梦,脾虚,慢性腹泻人群,脾肾亏虚,白带过多人群食用。

禁忌人群:大便燥结者忌食莲子;腹部胀满之人不宜多吃莲子。

对皮肤好的食物有哪些

黄瓜

黄瓜主要含蛋白质,糖类, 维生素B2,维生素C,维生素E,胡萝卜素,烟酸,钙,磷等营养成分,所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢,排出毒素,常食有美白淡斑,保湿,润肤,排毒轻便,收缩毛孔的作用。

白萝卜

白萝卜富含蛋白质,胡萝卜素,维生素C,维生素E,膳食纤维,钾,钠,钙等成分,摄入足够的维生素C可以抑制黑色素形成,减轻皮肤色素沉积,常食败落有排毒,改善便秘,滋润肌肤的作用。

红枣

红枣富含蛋白质,脂肪,糖,钙,磷,铁,镁,维生素A,维生素C,维生素B1,维生素B2等成分,具有健脾,益气,生血,滋养脏器和肌肤的作用,其中维生素E有抗氧化和清除自由基的作用,并且能促进皮肤组织的血液循环,常食红枣有补中益气,养血安神,延缓衰老,美白祛斑的作用。

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