吃龙眼容易长胖吗 龙眼一天吃多少合适

龙眼是生活中一种常见的水果,味甜多汁因此十分受欢迎,但是很多正在减肥期间的人却担心龙眼吃多了会导致长胖,下面就一起来看看吧!

吃龙眼容易长胖吗 龙眼一天吃多少合适

吃龙眼容易长胖吗

一般来说龙眼吃多了是有可能会导致发胖的,因为龙眼的热量比较高,而且糖分含量也比较高。

每100克龙眼的热量(可食用部位)是313大卡,在水果当中算是热量比较高的了,因此在减肥期间不适合多吃,而且龙眼味道很甜说明糖分含量高。

龙眼一天吃多少合适

一般来说龙眼一天控制在20颗左右就可以了,但如果是干的龙眼肉则最好控制在10颗左右。

任何的食物都需要适量的吃,龙眼也不例外,一般每天吃10g-15g左右,也就是10个左右比较合适。正常体质的人群一天吃20粒左右就可以满足人体所需了,而对于体虚内热的人群来说,应该此基础上适当减少食用量,一天以不超过10粒为宜。

吃龙眼要注意什么

1、适量的吃龙眼是对身体有好处的,但是吃多了就会出现发胖、上火等情况,不利于身体健康。

2、龙眼吃多了不仅容易上火,还容易出现便秘的症状,并且因为龙眼的热量、糖分很高,因此吃多了也容易发胖,尤其是糖尿病人群不建议吃,以免提高血糖。

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