减肥的人能吃红枣吗 红枣怎么吃减肥又营养

红枣是一种生活中常见的食物,并且具有很高的营养价值和保健作用,但是很多正在减肥的人又担心吃红枣会长胖,那么红枣减肥的人能吃吗?

减肥的人能吃红枣吗 红枣怎么吃减肥又营养

减肥的人能吃红枣吗

红枣在减肥期间也是可以食用的,只要注意适量就好,红枣的热量比较高,不适合减肥的人多吃。

每100克红枣的热量大约为125大卡,算是一种热量比较高的食物,但是吃红枣对身体是很好的,所以在减肥期间适量的食用是没有关系的。

红枣怎么吃减肥又营养

红枣茶

红枣和生姜搭配在一起泡茶喝也具有不错的减肥效果,生姜切成碎末,大枣洗净去核剪碎。然后把所有的材料倒入锅中,加入清水熬煮成红枣生姜茶。每次餐前饮用,可以抑制脂肪的转化并且控制食量。红枣姜茶能够畅通气血,加强身体的新陈代谢,预防脂肪生长,经常饮用具有非常好的减肥效果。女性经期的时候也可以喝哦,帮助暖宫。

银耳红枣汤

红枣的糖分含量比较高,但是和银耳搭配一起煮汤的话可以帮助减肥,银耳用水泡发后洗净去蒂,撕成小块;红枣洗净。锅中倒入适量的清水,放入银耳和红枣,用大火熬煮。开锅之后换成文火继续熬煮,待银耳融化后再加入冰糖出锅。红枣银耳汤非常的营养美味,能够帮助我们清除身体中顽固的垃圾和毒素,使身材变得更加紧致,而且对于减肥又有不错的辅助效果。

红枣粥

红枣和其他的粗粮一起搭配熬粥喝,既可以增强饱腹感、营养价值丰富,而且还有利于减肥。准备红枣、桂圆、糯米、莲子、红小豆。先把红豆、糯米洗净,再把莲子洗净一起倒入锅中,添加足量的水。把红枣洗净,桂圆剥去皮,放入锅中。盖上锅盖,通上电源,按下煮粥键20多分钟就做好了。自动跳到保温功能,盛到碗里,就可以吃了。

红枣减肥一天吃几个

一般情况下红枣减肥一天吃3—5个就足够了。

红枣虽然营养价值丰富,但是含糖量比较高,所以如果担心长胖的话最好不要多吃。一天可以大枣吃个3~5颗,小枣吃个5~7颗,不宜过多。

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