板栗和香芋能一起煮吗 板栗芋头糖水的做法

板栗味道清甜,营养丰富,而香芋也是常见的食物,很是滋补,生活中有时候会搭配烹饪,那么板栗和香芋能一起煮吗?

板栗和香芋能一起煮吗 板栗芋头糖水的做法

板栗和香芋能一起煮吗

可以适量一起吃。

1、板栗性温、味甘,主要含有淀粉、蛋白质、糖分、胡萝卜素、维生素、以及多种微量元素,而香芋性平、味辛、甘、咸,主要含有淀粉、蛋白质、糖分、维生素,钙、磷钾等多种矿物质,两者的性味及营养成分之间并不相克,因此可以一起食用。

2、但是,板栗和香芋属于高淀粉食物,若是大量食用,容易导致肠胃负担过重,出现腹胀、腹痛等不适症状,因此建议适量食用为宜。

板栗和香芋一起吃的好处

1、健脾养胃

香芋中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶,而板栗中含有不少的碳水化合物,食用可以增强体内的脂肪代谢,有利于促进脾胃的消化吸收功能,具有健脾养胃的功能。

2、延缓衰老

由于香芋和板栗中含有不少的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能够促进血液循环,软化血管,预防高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

3、补充营养

板栗和香芋营养丰富,当中含有不少的维生素C,以及钙、铁、锌、钾等多种矿物质,而芋头中含有黏液蛋白、维生素及微量元素,两者一起食用,利于为身体补充所需的营养物质。

板栗芋头糖水的做法

香芋板栗糖水

食材:板栗、清水、芋头、红糖、姜。

做法:

1、洗净板栗,接着在板栗中间划一刀。

2、倒入锅中煮沸一两分钟即可。

3、之后浸泡在冷水轻松剥壳。

4、洗净芋头,削皮切块。

5、将糖除外的所有材料放入锅里煲。

6、水开后用勺子搅匀转小火煲二十分钟左右。

7、加糖煮融即可。

板栗和香芋一起吃要注意什么

1.不宜多食

因为板栗和香芋中含有大量的粗纤维及淀粉,食用具有一定的饱腹感,因此不宜过大量食用,以免加重肠胃负担,进而影响肠胃消化食物,出现腹泻、腹胀等不适情况。

2.便秘者少吃

由于板栗和香芋本身含有丰富的粗纤维、淀粉,并不容易被肠胃消化,因此不适宜便秘的人食用,以免加重肠胃的负担,影响身体排便,因此不建议食用。

3、糖尿病者不宜多吃

因为糖尿病人群需要避免食用含糖量过多的食物,而板栗和淮山含有丰富的碳水化合物,若是食用过多容易导致血糖升高,因此建议糖尿病患者少量或不吃板栗较好。

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