减肥期间可以喝脱脂牛奶吗 脱脂牛奶的热量高吗

牛奶根据其所含有的脂肪可以分为全脂牛奶、低脂牛奶以及脱脂牛奶。脱脂牛奶顾名思义就是将牛奶里面的脂肪几乎全部去掉了,那么减肥期间可以喝脱脂牛奶吗?下面一起来看看吧。

减肥期间可以喝脱脂牛奶吗 脱脂牛奶的热量高吗

脱脂牛奶的热量是多少

每100克的脱脂牛奶所含有的热量为32大卡,一份8盎司的牛奶,也就是225毫升的脱脂牛奶所含有的热量大约为85大卡。

脱脂牛奶的热量高吗

脱脂牛奶的热量并不算太高.

100克的脱脂牛奶只有32大卡的热量,比一些水果蔬菜的热量还要低。更为重要的是,脱脂牛奶里面的蛋白质含量是比较高的,可以为我们补充蛋白质、钙质等营养素。一般我们生活中一顿会喝一杯脱脂牛奶,也就是差不多225毫升左右,这样的话,摄入的热量是85大卡,比我们吃二两米饭所摄入的热量还要低。

减肥期间可以喝脱脂牛奶吗

可以。

1、热量低

牛奶本身就不是高热量的食物,哪怕是全脂牛奶,100毫升的全脂牛奶也不过60-70大卡的热量,经过脱脂之后,其热量更低了。

2、脂肪含量低

脱脂牛奶是将牛奶中的脂肪全部去掉的,因此我们喝这样的脱脂牛奶的话,就可以在补充蛋白质和钙质等营养素的同时,不需要担心会摄入脂肪的问题了。

什么时候喝脱脂牛奶减肥效果好

建议饭前或睡前喝。

专家建议大家最好是选择吃饭前或者睡觉前喝脱脂牛奶,减肥效果应该是最好的。因为这个时候喝,可以保护我们的胃黏膜,降低我们的食欲,而且还能促进我们身体分泌消耗脂肪的物质,同时还有改善睡眠的作用,可谓是一举数得。

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