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筋膜枪把小腿肌肉打肿了 筋膜枪能用来按摩吗

近几年非常流行使用筋膜枪,尤其经常看到健身的人群使用,朋友也买了一套,说帮我把小腿打一下,结果用筋膜枪把小腿肌肉打肿了是怎么回事?

筋膜枪把小腿肌肉打肿了 筋膜枪能用来按摩吗

筋膜枪把小腿肌肉打肿了

筋膜枪是一种使肌肉和筋膜放松的工具,自身并不会导致小腿变粗,但小腿要是在运动过后使用筋膜枪变粗,主要考虑是因为身体在运动后血液循环较快,再使用筋膜枪会使小腿局部肌肉的血液循环更快,导致小腿充血看起来变种。

其次筋膜枪是一种利用高速电机来带动枪头按摩的工具,产生的力较大,要是使用不当,可能会对导致小腿肌肉产生损伤,使小腿变肿。

筋膜枪能用来按摩吗

能按摩。

筋膜枪属于按摩工具的一种,可以达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用,尤其对于运动过后,会出现肌肉紧张僵硬、乳酸堆积、缺氧等情况,很难靠自己恢复。

通过筋膜枪可以使人体组织产生相对位移,减轻组织粘连,恢复肌肉和筋膜的弹性,使紧张和僵硬的筋膜放松,能有效缓解一些肌肉的不适症状,因此筋膜枪可以用于按摩。

筋膜枪一天可以用几次

建议1次。

虽然说筋膜枪可以用于按摩,但由于筋膜枪所产生的力较大,只有适当使用,才能对肌肉起到良好的缓解效果,要是在一天中使用的过于频繁,反而会增加肌肉的疲劳感,甚至使肌肉产生损伤等现象,因此筋膜枪一天使用一次即可。

筋膜枪怎么正确使用

由于筋膜枪产生的力较大,能直接作用到肌肉深层,只能用于身体的大面积肌肉,比如肩背部、臀部、手臂、大腿、小腿等,不能用于肌肉含量较少,具有大量神经、血管分布的部位,比如颈椎、脊柱等,以免引起损伤。

其次筋膜枪需要顺着人体肌肉纹理和筋膜走向进行使用,才能达到良好的效果,要是只对着酸痛点打,反而加重肌肉的酸痛感。

最后每个部位的使用时长不宜3-5分钟,按摩的时间过长,也会增加身体的疲劳感。

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