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虾和黑鱼哪个热量高 10只虾的热量

减肥期间想补充点除了鸡蛋和牛奶之外的蛋白质食品,正好家里有黑鱼,不知道虾和黑鱼哪个热量更高些呢?

虾和黑鱼哪个热量高 10只虾的热量

虾和黑鱼哪个热量高

虾热量相对较高一些。

每100克虾肉可提供93大卡的热量,而每一百克黑鱼的热量只有85大卡,可见虾比黑鱼热量高一些,不过两种食物都非常适合在减肥期间食用,热量都很低,而且富含优质蛋白、钙、磷、硒等多种营养成分,食用既能帮助减肥,还可补充营养,增强抵抗力。

10只虾的热量

具体10只虾的热量并没有确切的数据。

因为10只虾的重量各有不同,如虾大只一些,可能有500克左右,但若是虾小个一些,可能只有100克左右,而热量需根据虾的重量来计算,不过一般食用10只虾,大约热量在200大卡左右,可提供较高的饱腹感,是减肥人群的美食福利。

减肥一天可以吃多少虾

100-200克的虾肉为宜。

减肥期间吃虾肉也不能吃多,否则食用过量不仅容易导致腹胀、消化不良,还可能增加摄入热量,不利于减肥,尤其是吃油炸、烧烤、煎炒的虾肉,热量更高,建议吃水煮或清蒸虾为宜,以降低热量摄入,确保减肥效果。

什么鱼适合减肥吃

一些低热量低脂肪的鱼比较适合减肥期间食用。

如常见的草鱼、鲤鱼、鳕鱼、三文鱼等,像是脂肪较高的秋刀鱼、巴沙鱼、沙甸鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼等在减肥期间需适量食用,多吃反而不利于减肥。、

同样减肥期间吃鱼还需注意烹饪做法,不要油炸、煎炒,放多调味料和食用油,否则鱼肉热量会增高好几倍,像是油炸的鳕鱼块就不能吃,减肥期间最好以水煮、清蒸清淡做法吃鱼。

减肥晚上可以吃鱼吗

可以适量吃。

减肥成功就在于自己每天控制的摄入量和输出的量,如果每天摄入的量小于输出的量,可能将会起到减肥的目的,还能够有效保持自身的身材,通过这种道理而言,即使你也不吃晚饭,当你白天摄入的热量大于自身热量的时候同样会变胖,而且还不会起到减肥的效果,因此想要减肥主要控制热量摄入,不取决于白天吃还是晚上吃的问题。

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