吃紫薯可以减肥吗 紫薯怎么吃减肥效果更好

紫薯是一种很好的减肥食材,但是很少有人能把它做得既能减肥又好吃,同时,紫薯非常适合减肥和高血压的人群吃,那么吃紫薯可以减肥吗?

吃紫薯可以减肥吗 紫薯怎么吃减肥效果更好

吃紫薯可以减肥吗

吃紫薯是可以减肥的。

紫薯含的热量很低,让你有饱腹感,消水肿,降血压,是有助于减肥的营养食物。这里有个细节需要注意,不能在空腹的情况下吃紫薯,不然会引起肠胃不适,比如会引起胃中分泌大量胃酸让你感到有烧心、反酸的症状。

紫薯怎么吃减肥效果更好

紫薯粥

材料:米,紫薯。

做法:

1.米洗干净后用水浸泡半个小时以上,紫薯洗净去皮,切成小块。

2.紫薯和米放入砂锅,加足量的水,一次加足水,煮开后转小火。

3.小火煮至紫薯化开,粥粘稠即可。

梅子紫薯饭

材料:紫薯100克,梅子10颗,糙米90克,玉米碎10克。

做法:

1.紫薯去皮切丁,糙米洗干净。

2.将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。

紫薯的功效与作用

1.抗氧化作用

紫薯有着不错的抗氧化效果,经常吃紫薯,可以抗衰老,改善皮肤肤质,调理内分泌的作用。

2.促进肠胃蠕动

紫薯富含纤维素,可以清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质,保持大便通畅,改善消化道的环境。

3.减肥作用

紫薯的含热量非常低,比一般米饭低得多,是很好的低脂肪、低热能食品。

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