睡前听音乐是否有好处 睡觉听歌听一夜会怎么样

很多人都有过失眠的情况,有的人会在睡前听音乐来帮助睡眠,那么睡前听音乐是否会有好处呢?

睡前听音乐是否有好处 睡觉听歌听一夜会怎么样

睡前听音乐是否有好处

改善情绪,减轻抑郁

音乐是对付忧郁的良药,无论哪种文化,音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用。

镇静睡眠

对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。在睡前听四十五分钟轻松的音乐,能让你安睡一夜。轻松的音乐减轻交感神经的张力,减轻焦虑,降低血压、心率和呼吸频率,同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。

使注意力更集中

无论你多大年纪,无论你健康或卧病,听那些令人放松的音乐都能延长注意力集中的时间。虽然尚不清楚那种类型的音乐更好,或者那种曲式更有益,但有许多研究表明,音乐对注意力集中有明显的效果。

睡觉听歌听一夜会怎么样

睡觉可以适当听一些轻音乐,但是整晚听就是一个很不好的习惯。

晚上睡觉听歌用外放的话只要声音不大对听力的影响不是很大,但是要注意最好不要使用耳机听歌,使用耳机的话最好不要超过半小时。从健康角度来说睡觉听歌有助于催眠,睡前睡着一直听歌,有损神经,会对以后的睡眠产生严重的影响

听什么有助于睡眠

睡觉前你可以选择听一些轻音乐是会有助于睡眠的(例如weightless(失重)、哥德堡变奏曲、摇篮曲、佛经《心经》、雨的轻喃、德彪西的《月光》、Sleepsong、玄秘曲、阿尔法波音乐《Ocean Blue像海一样蓝》、D大调卡农),不要听节奏快或是有情绪起伏的歌曲。

听音乐睡觉的注意事项

第一晚上睡前听的音乐,最好以轻柔的为主。

如果不想睡觉,选择音乐可以随意,摇滚、DJ等等都可以,如果想快速入睡,那就选择比较抒情的,柔和的音乐,比如乡间民谣,或者轻音乐等,都有利于睡眠的。

第二晚上听歌最好能定时。

晚上听歌我们应该用那些能定时关闭的播放设备,比如智能手机、MP3等等,这样能避免听一整晚歌。

第三听音乐时音量尽量不要过大。

晚上听歌时,一定把音量调小,不要长时间高声音听歌,对耳朵不好,时间长了是会影响听力的,因此要注意音量大小。晚上一般都很安静,能听见音乐响就可以了。

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