有斑的香蕉可以吃吗 一天最多能吃几根香蕉

香蕉是生活中常见的水果,很多人日常都喜欢吃,昨天买了一些香蕉,今天早上发现这些香蕉上面都长斑了,有斑的香蕉可以吃吗?下面一起来看看吧!

有斑的香蕉可以吃吗 一天最多能吃几根香蕉

有斑的香蕉可以吃吗

视具体情况而定。

1、可以吃的情况

香蕉出现黑斑表示糖分变高了,所以吃起来会香甜不涩,最漂亮的香蕉是黄澄澄,有深褐色至黑色的小小斑点密布表皮,俗称芝麻蕉,这时最好吃。香蕉皮上开始出现黑色斑点,这是香蕉“熟透了”的表现,有少量斑点“是可以吃的。而且这个时候的香蕉甜度很高,口感更好。

2、不能吃的情况

如果香蕉表皮上的斑点太多,香蕉就已经熟过头了,斑点会从表皮进入果肉里。剥开香蕉皮,如果里面的果肉也呈现黑色,这样的香蕉就属于严重腐烂,不能再吃了。

一天最多能吃几根香蕉

香蕉每人每天最多吃3-4根。

《中国居民膳食指南》一书中建议,每人每天要摄入200-350克新鲜水果,按照此剂量,每天吃1-2根香蕉是比较恰当的,之后再吃一些其他食物,补充其他营养成分,一根香蕉的重量在100克左右,一天最多吃3-4根。

香蕉吃多了有什么坏处

可能会腹泻。

香蕉中含有大量的纤维素、果胶、水分等成分,适量食用香蕉后会增加肠道的蠕动、增加粪便的体积、促进食物残渣的排出,但是吃多了香蕉,肠道蠕动加快、肠胃消化负担加重,不仅起不到养护身体的作用,反而会损伤健康,出现肚子疼、腹泻等不适反应。

香蕉怎么吃好呢

材料:新鲜香蕉、酸奶。

做法:

1、新鲜香蕉去掉外皮。

2、用刀切成小段状。

3、放入榨汁机里面。

4、在榨汁机里面倒入适量酸奶。

5、充分搅拌。

6、倒入杯中。

7、撒上一些薄荷叶装饰。

8、端出饮用。

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