女生吃红枣会不会发胖 干红枣一天吃几个最好

红枣性温味甘,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1,维生素B2等营养成分,经常食用对身体很有益处,但不知道吃了会不会容易发胖呢?

女生吃红枣会不会发胖 干红枣一天吃几个最好

女生吃红枣会不会发胖

适量吃不会发胖。

红枣不仅营养价值非常高,热量也是很客观的了,所以很多喜欢吃红枣的女性朋友们不敢吃红枣的了,她们害怕吃红枣发胖,其实这是不需要担心的了,只要我们吃红枣不要过量,适量的吃一些红枣是不会发胖的哦,并且还有很不错的美容的作用的哦,但是我们女性朋友们一定不要因为嘴馋吃太多的哦。

10颗大红枣的热量

10颗大概120大卡的热量。

干制的红枣的热量约为每百克红枣可产热量约200大卡,热量接近于葡萄干,只要适当食用,这些热量对于身体减肥没有任何影响。以下是一些红枣的热量说明:鲜枣每100克可食部的能量是122大卡;干枣每100克可食部的能量是200大卡;金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡;无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡,与大米,白面粉相近,故有“木本粮食”之称。

干红枣一天吃几个最好

每天吃2到3个。

干红枣营养价值是很高的,平时适当的吃几颗,有很好的调理身体和保健的功效,当然也不能过多食用,一般情况下每天吃2到3个就可以了,如果是较小的枣子,可以吃8到9个,不能过多食用,毕竟里面的糖分含量较高,过多食用反而不利于身体的调养和保健。

怎么吃红枣不长胖

黑木耳红枣补血汤

食材:红枣几颗、黑木耳一把、冰糖适量。

做法

1、提前泡发黑木耳,洗净摘好,红枣用手捏开。

2、黑木耳与红枣一起放入砂锅中,加足量水,大火煮开后转小火煮半小时以上。

3、出锅前几分钟加冰糖即可。

红枣补血养颜粥

食材:红枣,红豆,黑米,花生,大米,红糖

做法

1、清洗干净红豆、黑米、大米和花生,事先用清水浸泡40分钟;红枣洗净待用。

2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中,倒入较多的清水,盖上盖子,按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制,就在普通锅中煮,待水开后,虚掩锅盖,调成小火煮50分钟左右即可。

3、粥熬好后,调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用,调入红糖为最佳。

红枣鸡蛋茶

材料:红枣60克,鸡蛋1个

做法:锅中倒入清水,放入红枣煮成浓汁,打入鸡蛋后即可饮用。

功效:红枣搭配鸡蛋营养丰富,不仅可以减肥,还可有效丰胸,以及美容养颜的功效。

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