哺乳期吃牛油果回奶吗 月子里牛油果怎么吃

牛油果是一种营养价值较高的水果,而且其口感特别,通常是没吃过的人不知如何下口,喜欢的小伙伴则立刻成为死忠粉,但不知道对于哺乳期的妇女来说,牛油果能不能吃呢?吃了会不会出现回奶的现象呢?

哺乳期吃牛油果回奶吗 月子里牛油果怎么吃

哺乳期吃牛油果回奶吗

不会回奶。

牛油果产妇是可以吃的,产妇适当吃些水果,不仅能增加营养、帮助消化、补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用,对产妇的身体健康很有好处,有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能,并且不会影响哺乳期的奶水。

哺乳期吃牛油果的好处

1、降低胆固醇

牛油果含有大量油酸,这是一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,从而达到降低胆固醇水平的目的。

2、美容护肤

牛油果中含有丰富的维生素A、蛋白质和30%珍贵植物油脂“油酸”,它的组成与天然皮脂膜结构非常相似,亲肤性很好,对于暴露在紫外线下的受损肌肤有瞬间填补、修护作用,能长时间锁住细胞水分,深度滋润肌肤。加之含有丰富的维生素E及胡萝卜素等,因而护肤、防晒与保健的作用十分卓越。

3、丰胸

牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

4、保护消化系统

牛油果的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

坐月子吃牛油果要加热吗

建议加热吃。

牛油果性凉,坐月子期间不宜吃冷食,加热食用有助于消化和吸收,避免对身体产生不适,另外如果新妈妈的消化系统不大好,建议每天食用不超过一个,而且要确保新鲜,选择已经成熟的新鲜牛油果,在切开后及时食用,尽量不要食用过夜的,同时,还可以将牛油果榨汁,或者搭配其他的蔬菜来进食,对产后女性的身体都很有好处。

月子里牛油果怎么吃

1、牛油果窝蛋

1.首先是牛油果的打开方式!先用刀将牛油果一分为二,因为牛油果是有坚硬的果核的,所以最好的方法是绕着牛油果切一圈,之后牛油果就可以轻易地打开,去掉果核了!

2.把打好的生鸡蛋倒进去掉核的牛油果里,根据自己的喜好放调料、培根碎之类的,放在烤箱里180度15min左右就可以了,爱吃芝士的话还可以撒一层芝士再烤5min,大功告成!

2、牛油果拌饭

1.煮好的米饭放入寿司醋拌匀。

2.放入切片的牛油果,加一勺酱油,撒上味岛香松和白芝麻即可。喜欢山葵也可以用山葵拌!

3、牛油果炒虾仁

1.将新鲜的虾剥去皮以后,然后洗干净,用盐和鸡精调味,静置15分钟左右即可。

2.然后锅中放油,将虾仁炒香,等快熟的时候将牛油果粒放入锅中翻炒一下,最后撒上一些黑芝麻,这样就可以了。

怎么挑选牛油果

1、眼看

当牛油果没有了鲜绿的颜色,开始逐步变黑的时候,它的最佳食用时机就要到来了;

2、手摸

最佳食用期的牛油果开始微微变软,手轻捏有微软的感觉,便可以开始使用了。

用刀切开,里面是嫩嫩的黄绿色,很清淡的颜色,没有黑斑是最佳状态的牛油果。

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