虾仁适合减脂吃嘛 减肥虾仁能吃几个

虾仁是很多人都吃过食物,其口感和营养价值都比较好,那么虾仁对于处于减肥的人群来说,适合吃吗?

虾仁适合减脂吃嘛 减肥虾仁能吃几个

虾仁适合减脂吃嘛

适合。

虾仁是非常适合减肥的人群食用的。对于减肥的人来说,虾确实不长脂肪,因为虾富含有大量的维生素B,还含有丰富的锌、碘、硒等微量元素,脂肪的含量也很低,且多为不饱和脂肪酸,约166千卡/100g,既然能满足我们对蓓蕾的要求,又能满足我们瘦身需求。

减肥虾仁能吃几个

在减肥期间虾是不错的选择,因为可以有效的摄入蛋白质,一天可以吃200卡路里的虾,大概是十只左右的。虾是一种无脂肪、高蛋白,营养丰富,热量也偏低的健康食品,所以虾是对于减肥瘦身的人吃虾也是控制热量的好食物。减肥期间注意清淡饮食,多喝温水,多吃蔬菜水果。

吃虾仁的好处

1、虾中含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍,虾和鱼肉相比,所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高,但却是营养均衡的蛋白质来源。

2、虾含有甘氨酸,这种氨基酸的含量越高,虾的甜味就越高。

3、虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。

4、虾和鱼肉禽肉相比,脂肪含量少,并且几乎不含作为能量来源的动物糖质,营养丰富。

5、虾中的胆固醇含量较高,同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸,虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

减脂餐虾仁的做法

鸡蛋炒虾仁

材料主要的原料有虾仁200克,鸡蛋两个,韭菜两棵。调味料,食用盐,料酒,植物油,生粉。

1.先将这些壳给去掉,虾线剥掉壳备用,再把这些鸡蛋的打到一个干净的碗里面。

2.韭菜切成段状,再把这些里面加一些料酒,盐和生粉腌制十分钟。然后往鸡蛋里面撒上一些料酒和盐,打散了之后备用。

3.在热锅加油,油温热的时候把鸡蛋给炒散,然后再把虾仁放进去。

4.所有的虾仁和鸡蛋都放进去,翻炒几下即可出锅。

虾仁炒西芹

准备的材料有虾仁150克,西芹150克。再加上生姜,大蒜,红椒油,盐,糖,生抽,蚝油,胡椒粉和淀粉。

1.把西芹切成小块,大蒜和生姜红辣椒同时都切成小段。

2.那整个虾,剥掉壳,然后把里面的虾线去掉,洗干净备用。

3.再加上一些盐,糖,生抽,淀粉和胡椒粉腌制好。

4.然后再在锅里面先把西芹和这些调料炒好,再把虾仁炒进去。

5.最后整个虾仁变成金黄色,即可出锅享用。

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