小朋友游泳肚子好疼是怎么回事 游泳肚子疼怎么缓解

游泳是一项较为常见的运动,很多人日常都喜欢去游泳,昨天带小朋友出去游泳,但是游完之后小朋友说肚子好疼,小朋友游泳肚子好疼是怎么回事呢?

小朋友游泳肚子好疼是怎么回事 游泳肚子疼怎么缓解

刚吃完饭就游泳

游泳后肚子疼可能是刚吃完饭就游泳,饭后消化器官活动增强,需要的血液量会增加,若才吃完饭就去游泳,大量的血液流向四肢,就会导致肠胃的血液量减少,因而影响食物的消化吸收。而且,运动时身体晃动,肠胃也会跟着晃动。

装满了食物的胃本来就很饱满了,再动一下自然会扯着痛了;此外,肠胃受到水的压迫,蠕动受到限制,就容易出现肚子疼,甚至呕吐的现象。

怎么办

进食完最好间隔1小时左右再游泳。

没有先热身

下水游泳之前没有做足够的热身运动,游泳时内脏器官不能适应剧烈的运动需要,容易产生的不正常反应,肚子疼就是其中的一种。而且,不热身就下水,也容易造成运动损伤。反过来,热身不仅可以舒展韧带,活跃肌肉群,让身体提前适应运动状态;还能增强身体的协调性,减少对身体的的伤害。

怎么办

为了防止游泳的时候肚子疼,游泳前定要做好充分的准备活动,使内脏器官的功能更好地适应游泳需要。比如可以先慢跑几分钟或原地跑跳,然后做压腿、压肩、摆腿、转肩等动作,活动开身体各个部位和关节。

肠胃遇冷刺激

游泳时,肠胃遇到冷水的刺激,改变了正常的蠕动规律,导致肠子中的气体和食物积聚在一块,刺激肠神经,肠胃弱的人就容易引起肚子疼。

怎么办

游泳前冲个温水澡,可更好适应水温,防止抽筋,保护心肺等。还有,温度太低的时候尽量不要去游泳,也不要到特别凉的水中游泳。入水前建议用手按摩腹脐部数分钟,用少量水擦胸、腹部、全身,以便身体适应水温。

刚开始游的过快

游泳速度从一开始就太快,并且还在没有做准备活动的前提下,内脏器官难以适应强度较大的活动量,就会导致肚子,脾脏发生淤血肿胀,从而引起肚子疼的现象。

怎么办

游泳时速度要由慢到快,并掌握好正确的呼吸节奏和深度,防止发生呼吸紊乱和内脏器官缺氧。

心脏功能比较弱

如果你的心脏功能比较弱,跟不上运动需要,那么大静脉的血液回流时受到障碍,以至于肝,脾暂时淤血胀大,外膜张力增加,就会引起疼痛。

怎么办

长期坚持游泳锻炼,以此来锻炼心肺功能,减少内脏器官发生淤血的现象,免游泳时由于内脏淤血而出现肚子痛。只是前期锻炼时注意游泳的量和速度。

游太久呼吸肌疲劳和缺水

游泳的时候呼吸短浅,节奏紊乱,容易呼吸肌疲劳,特别是膈肌的疲劳,减弱了对肝脏的按摩作用,使得肝静脉血流受阻,肝脾发生淤血肿胀,引起肚子疼的感觉。尤其是你一次游太久,呼吸肌疲劳情况更严重,很容易出现肚子疼等情况。再者,游泳中由于出汗或其他原因,会有水分、盐分流失的现象,如果不能及时补充,容易发生水、电解质代谢紊乱,导致腹直肌痉挛,产生肚子疼。

怎么办

控制好游泳的运动量。游泳的强度过大,运动量过度,会导致身体疲劳,引发肚子疼等不适的。建议每次游泳时间不超过1小时。还有,游泳过程中要及时的补充水分,每次喝上200-300ml水为宜。

身体本身的疾病

若一个人有肠胃疾病、寄生虫、慢性痢疾,这本身就会出现肚子疼痛的现象,下水游泳后受冷水刺激,疼痛症状自然更加明显了。此外,某些神经性原因也可能引起游泳时肚子痛。

怎么办

对于这些人最好不要常时间游泳。尤其是温度低的时候,就不要下水了。

游泳肚子疼怎么缓解

游泳时出现肚子疼,只要减慢游速,在水中原地上下调整呼吸节奏练习,再用手按住疼处,疼痛就会减少或消失。如果用以上办法仍不能减轻疼痛,要暂时停止游泳,进行休息,热敷,必要时请医生捡查治疗。

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