温泉什么时候泡最好 温泉泡多久合适

温泉是一种很受欢迎的休闲方式,可以有助于放松身心,减轻疲惫,那么温泉要什么时候泡最好呢?

温泉什么时候泡最好 温泉泡多久合适

温泉什么时候泡最好

1、从季节时间看

冬季泡温泉最佳一般来说一年四季都可以泡温泉,对身体都有好处,但是冬季是泡温泉的最佳选择季节。因为冬季天气寒冷,人的活动量减少,人们容易产生血脉凝滞、经络不畅等现象,泡温泉可以加强血液循环,疏活经脉,泡完温泉后整个人会很轻松舒服。

注意:倒不是说夏天就不能泡温泉或泡温泉不好,只是对于大多数人来说,泡温泉一般都是选择在冬季,驱寒又养生,综合来看是最佳的。

2、从具体时间看

睡前泡温泉最佳泡温泉某一天的最佳时间是睡前。结束了一天的工作后,晚上九点开始泡温泉,有助于睡眠,提高免疫力,可以缓解一天的疲惫,放松身心,泡完温泉后再睡觉有安神助眠的作用,可以为第二天的精力充沛做准备。

温泉泡多久合适

不要以为浸温泉的时间及次数愈多愈好,这是错误的。每次“泡”的时间不宜过长,时间拉长,次数愈多,会使肌肤的水分油脂加速流失,根据温泉的不同时间有区别。

一般温泉一次时间不要超过15分钟,高温泉则不要超过10分钟比较合适,以免加重心脏负担,然后离开,适当补充水分,防止体液过度蒸发导致脱水,稍作休息后再泡。泡温泉太久的话,汗水不易被蒸发,还会导致体热难以散发,容易出现中暑症状。一旦感觉不适应立即离开休息片刻,喝点水或饮料以舒缓不适感。

泡温泉的注意事项

1、泡汤前应卸妆,并且取下佩戴的金属饰品。

2、空腹或太饱时请勿入浴,以免出现头晕、呕吐、消化不良、疲倦等症状。

3、高血压和心脑血管疾病患者,在规则服药或经医生允许的前提下,可以泡温泉,但不宜超过20分钟。注意入水前,先用温泉缓慢的擦拭身体,待适应后再进入,而出水时,需要缓慢起身。

4、癌症、白血病患者,不宜泡温泉,以防刺激新陈代谢,加速身体衰弱。

5、糖尿病患者在血糖控制较好、体征比较稳定的情况下,可以泡温泉。如血糖不稳定,则不要泡汤。此外大多数糖尿病患者温度敏感度较差,易因长久浸泡造成烫伤而不知。

6、皮肤有伤口、溃烂或霉菌感染如香港脚、湿疹的患者,都不适合泡温泉。过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中。

7、女性生理期来时或前后,怀孕的初期和未期,都最好不要泡温泉。

8、睡眠不足、熬夜之后、营养不良、大病初愈等身体疲惫状态下,都不适合泡温泉,以免因为突然接触过高温度引起脑部缺血或休克。

泡温泉的步骤

1、淋浴洁身:先洗净全身。清洁的皮肤能充分吸收温泉中的有效成分,有良好的养生效果。

2、试探水温:先用手或脚探测泉水温度是否合适,千万不要一下子跳进温泉泳池中。

3、脚先入池:先泡双脚,再用双手不停地将温泉水泼淋全身,适应水温后才全身浸入。

4、先温后热:从低温到中温,再到高温浸泡,循序渐进,逐步适应温泉水温度。

5、掌握时间:每次入池以15分钟为宜,间隔数分钟后方可再浴,如感觉胸闷、头晕、口干可能是水温太高所致,可在池边休息片刻,补充体液。

6、清水冲身:浴后用清温泉水冲洗全身,尽量少用洗发水或沐浴液。

7、配合按摩:全身或穴位按摩可以加强温泉保健的功效,对预防和治疗均有较佳效果。

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