藜麦的正确吃法需要提前泡吗 藜麦泡多久才能煮饭

中午去市场购买了一些藜麦,而第一次吃藜麦,那么藜麦的正确吃法是什么呢?需要提前泡吗?又要泡多久呢?下面一起带大家来看看吧。

藜麦的正确吃法需要提前泡吗 藜麦泡多久才能煮饭

藜麦的正确吃法需要提前泡吗

藜麦是一种富含维生素、多酚、类黄酮类等营养物质的食材,和大米、小米等其他谷物差不多,吃法也较为丰富,可以用来做藜麦沙拉、清炒藜麦、藜麦饭等等,而在吃藜麦的质地坚硬,且外表有一定的苦味,在食用之前是需要浸泡一段时间的,能够在一定程度上去除苦味、提高软糯度,从而提高食用口感。

藜麦泡多久才能煮饭

一般建议泡2个小时左右。

若是用藜麦煮饭的话,一般来说需要浸泡一段时间,这样能够使藜麦吸收足够的水分出现变软的情况,且还能激活种子胚芽内储存的活性,方便煮熟,但是浸泡时间不宜过长,以免造成反效果,还会滋生一定量的细菌等有害物质,甚至可能出现异味、腐烂等变质情况,一般建议泡2个小时左右即可。

藜麦一般煮多长时间

泡好的藜麦只需要煮20分钟左右。

藜麦泡好之后烹饪的时间不用过长,只需要20分钟左右就可以了,因为泡好的藜麦是一种比较容易煮熟的食材,20分钟左右就能完全软化,食用起来具有软糯Q弹的口感,若是烹制时间过长,那么藜麦中的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质都会流失,从而降低食用价值和口感。

哪些人不适合吃藜麦

胃溃疡等胃部疾病患者。

藜麦虽然营养丰富,口感软糯,但是藜麦并不适合所有人食用,像胃溃疡等胃部疾病患者就不宜食用,因为藜麦是一种复合淀粉高膳食纤维食物,而这类人群胃肠受损严重,若是食用的话,不仅对食物的消化与吸收会带来影响,还会加重病情,影响恢复,一般来说,藜麦适合糖尿病人、需要减肥的人的人群食用。

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