八段锦第六式做几遍 八段锦由哪几个动作构成

八段锦和太极、五禽戏一样,都是比较传统的健身功法,但是很多人都弄不清楚八段锦第六式做几遍?一起来看看吧!

八段锦第六式做几遍 八段锦由哪几个动作构成

八段锦第六式做几遍

八段锦第六式一般做6遍。

八段锦是一种健身气功,有很好的强健身体、促进血液循环、增强非活量的功效,总共有八式,其中不分左右式的都做是六遍,而分左右式的是一左一右合起来算一遍,总共做三遍。八段锦第六式为两手攀足固肾腰,一上一下为1遍,一般一套完整的八段锦,第六式要做6遍。

八段锦由哪几个动作构成

八段锦的流传下来的版本有很多,目前大多数学校和个人练的都是国家体育总局发布的八段锦版本,总共有八式,也可以说是八个动作。具体动作名称如下:

第一式:两手托天理三焦,本式托举、下落为1遍,共做6遍;

第二式:左右开弓似射雕,本式一左一右为1遍,共做3遍;

第三式:调理脾胃须单举,本式一左一右为1遍,共做3遍;

第四式:五劳七伤往后瞧,本式一左一右为1遍,共做3遍;

第五式:摇头摆尾去心火,本式一左一右为1遍,共做3遍;

第六式:两手攀足固肾腰,本式一上一下为1遍,共做6遍;

第七式:攒拳怒目增气力,本式一左一右为1遍,共做3遍;

第八式:背后七颠百病消,本式一起一落为1遍,共做7遍。

八段锦一次练几遍才有效

1.如果是刚开始练,那么建议首先从每天一次,每次一遍开始,以后再根据适应的状况慢慢增加强度。

2.在时间允许的情况下,一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍,每遍需要将八个动作分别重复6-8遍,中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动,一次练习在40分钟左右。

3.身体状况不佳的,时间不足的,也可以适当减少练习的遍数,每次练习15-20分钟左右。

八段锦每天什么时间练最好

练八段锦时比较注重呼吸的结合,所以最好选择比较安静的时间段,早晨或者晚上都可以,要在饭前、饭后的半小时后练习。但并不拘于这两个时间段,平常如果有时间、有空间,可以随时练。

本文永久地址:https://www.haodeplus.com/article/171815.html

原文出处:八段锦第六式做几遍 八段锦由哪几个动作构成

为了避免权属纠纷,特做如下说明:本站内容作品来自用户分享及互联网,仅供参考,无法核实真实出处,并不代表本网站赞同其观点和对其真实性负责,本网站仅提供信息存储空间服务,我们致力于保护作者版权,如果发现本站有涉嫌侵权的内容,欢迎发送邮件至haodeplus@qq.com 举报,并提供相关证据,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。网站中的商品信息均来自于互联网,如商品信息不同,可能是商品信息未及时更新,所有商品信息请以商家店铺内为准!

发表评论

登录后才能评论
商务微信
商务微信
关注赚钱
关注赚钱
分享本页
返回顶部