长期喝苦荞茶好吗 苦荞茶喝了会失眠吗

苦荞茶是一种常见的饮品,味道醇香,还有很好的减肥效果,那么长期喝苦荞茶好吗?苦荞茶喝了会失眠吗?

长期喝苦荞茶好吗 苦荞茶喝了会失眠吗

长期喝苦荞茶好吗

能不能长期喝苦荞茶,需要具体人群具体分析。

1.苦荞茶中含有芦丁、膳食纤维、氨基酸、维生素、矿物质、黄酮等多种营养成分,有润肠通便、抗氧化、改善血管、预防心脑血管疾病的功效,一般健康人群、便秘人群、高血压、高血脂、高血糖的人群是可以每天适量饮用苦荞茶的。

2.但是苦荞茶性寒,脾胃虚寒者不宜长期饮用,否则可能伤脾碍胃导致脾胃阳虚,出现腹部冷痛、大便不成形,形体消瘦等症状;再加上苦荞茶能够降血脂、降血糖,一些低血糖、低血脂的人群也不宜长期喝苦荞茶。

苦荞茶喝了会失眠吗

苦荞茶喝了一般不会引起失眠,但是建议在睡前半小时内的不要喝苦荞茶。

一般的茶水中由于含有茶碱,有提神作用,因此喝了之后可能会引起失眠。但是苦荞茶是用苦荞为原料制成的,不含茶碱,没有提神作用,因此喝了不会导致失眠。

但是在临睡前的半小时还是不建议喝苦荞茶,因为喝了之后可能会出现半夜起床上厕所的情况,会影响睡眠质量。

什么人不适合喝苦荞茶

脾胃虚寒者

苦荞茶性质偏寒,脾胃虚寒者食用更会加剧寒气在体内的聚集,刺激肠胃,从而可能引发或加重胃痛、反酸、腹泻等不适。

低血糖者

有长期或严重低血糖的人群不建议喝苦荞茶,因为苦荞茶具有较好的降糖作用,低血糖者饮用过多可能会导致血糖急剧下降,从而引起身体不适。

怎么喝苦荞茶减肥

荞麦茶中的膳食纤维是可溶性纤维,人体摄入后能与肠道内的水混合形成胶质,可以维持人体的饱腹感,减少其他高糖分、高脂肪食物的摄入。再加上喝苦荞茶可以调节人体的新陈代谢,促进肠胃蠕动,加速脂肪分解,消耗多余的脂肪,达到减肥的目的。

因此首先可以在饭前半小时喝一杯苦荞茶,来增加饱腹感;其次还可以在饭后半小时喝苦荞茶,促进肠胃蠕动和新陈代谢。

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