用筋膜枪还要拉伸吗 筋膜枪和拉伸哪个好

筋膜枪是常见的一种按摩工具,拉伸是常见的一种运动,两者都有舒缓肌肉的功效,今天想要方式一下,那么用筋膜枪还要拉伸吗?

用筋膜枪还要拉伸吗 筋膜枪和拉伸哪个好

用筋膜枪还要拉伸吗

根据情况看。

使用筋膜枪按摩和做拉伸运动,都有放松肌肉、缓解疲劳的作用,但筋膜枪只是被动的松懈肌肉,要是单纯的想要达到放松肌肉的效果,可以不用不拉伸。

而拉伸是将身体的肌肉和韧带延展开来,在这个过冲中不仅可以舒缓肌肉,还可以增加身体的柔软度,使身体在做强烈运动时减少受伤的可能性,因此用完筋膜枪后还要不要拉伸,可以根据想要达到的功效来决定。

筋膜枪和拉伸哪个好

各有好处。

筋膜枪是一种利用高速电机来带动枪头按摩的器械,能产生的频率及震动较大,可以直接作用到肌肉深层,使人体的组织产生相对位移,来减轻因肌肉筋膜紧张僵硬而引起的组织粘连,使肌肉和筋膜的弹性得到恢复。

而拉伸虽然对深层的肌肉和筋膜用处不大,但拉伸是一种运动,不仅可以舒缓肌肉,让肌肉生长的更加柔和,还可以使肌肉组织得到锻炼,增加肌肉力量,并且青少年经常做拉伸,对生长发育有好处。

筋膜枪有必要买吗

看需求决定。

筋膜枪有放松肌肉、缓解肌肉疲劳的作用,属于一种按摩器械,可以直接作用到深层的肌肉和筋膜,并且作用力较大,可以很快的起到作用,但在日常生活中,使用一般的按摩器械或者筋膜枪都可以达到效果,可以根据自身需要来进行购买。

拉伸的注意事项

注意时间

做拉伸动作时,需要保持一定的时间,才可以充分的让肌肉和肌腱舒展开来,但也不能保持的时间过长,反而会使肌肉僵硬,建议每个动作保持20秒以上。

注意力度

有些人拉伸时会做到感到强烈疼痛的程度,这样很可能引起身体损伤,因此拉伸时感到局部热感强烈时,可以换下一个动作。

注意对称拉伸

人体会有一侧容易拉伸,另一侧难以拉伸的情况,因此在做同样的拉伸动作时,需要注意难以拉伸的那一侧,从而减少两侧的区别。

注意呼吸

做拉伸运动时,要是一直憋气,容易引起肌肉僵硬,因此需要保持平稳的呼吸,才能让肌肉在拉伸时充分舒展。

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