用了筋膜枪还用拉伸吗 筋膜枪能起到拉伸作用吗

筋膜枪是一种按摩工具,拉伸是一种运动,都具有放松肌肉的功效,那么我用了筋膜枪还用拉伸吗?筋膜枪能起到拉伸作用吗?

用了筋膜枪还用拉伸吗 筋膜枪能起到拉伸作用吗

用了筋膜枪还用拉伸吗

建议用完筋膜枪拉伸。

筋膜枪是一种按摩工具,主要是将僵硬的肌肉打散,使筋膜得到放松,减少肌肉的束缚感,老缓解肌肉不适,要是只想要达到舒缓肌肉的功效时,在用完筋膜枪后可以不用拉伸。

但人体的肌肉没有得到完整的伸展时,就会慢慢紧绷,逐渐变短,尤其在运动过后,肌肉受力后,静止长度就会被改变,使用筋膜枪将肌肉放松后,再进行拉伸可以达到更好的效果。

筋膜枪能起到拉伸作用吗

达不到拉伸的作用。

拉伸是一种伸展肌肉和韧带的运动,可以将肌肉韧带拉展开来,让肌肉变成健康的长条形状,并且可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和。

而使用筋膜枪后,只能达到放松肌肉的功效,对肌肉的长度没有任何的改变,因此筋膜枪不能起到拉伸的作用。

运动完可以不用筋膜枪直接拉伸吗

可以。

使用拉伸的方式,不仅有拉展肌肉的功效,在拉展肌肉的过程中还可以起到放松肌肉的作用,并且对比筋膜枪来说,拉伸可以在全身进行,达到的功效更佳全面一些。

而筋膜枪的作用较深,只能用于肩背部、臀部、大腿、小腿等肌肉面积较大的部位,并且只能对肌肉起到放松的作用。

而在运动过后,肌肉会处于紧张僵硬的状态,需要使肌肉得到放松,还要避免肌肉变短,因此运动完可以不用筋膜枪直接进行拉伸。

筋膜枪多久用一次

根据自身情况看。

筋膜枪本质是一种按摩根据,并没有规定多久使用一次,只要感到肌肉疲劳时,都可以使用筋膜枪来进行放松。

但筋膜枪的作用力较强,要是过度使用反而会增加肌肉的疲劳感,因此需要注意筋膜枪的使用时间,建议一天最多使用1次,一个部位的使用时间不超过3-5分钟。

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