蓝莓需要剥皮吗 一天吃了60多颗小蓝莓会怎样

蓝莓是一种常见的水果,富含多种维生素和矿物质,食用有很好的提高免疫力作用,那么吃蓝莓需要剥皮吗?一天吃了60多颗小蓝莓会怎样?

蓝莓需要剥皮吗 一天吃了60多颗小蓝莓会怎样

蓝莓需要剥皮吗

一岁以上的人群吃蓝莓一般不剥皮,水洗几遍就能吃了,因为蓝莓的个头不大,果皮和果肉紧紧挨在一起,剥皮是一件非常麻烦的事情,而且蓝莓的果皮中含有丰富的花青素等营养物质,剥皮吃也会损失营养。

但是一岁以内的宝宝牙齿发育不完全,消化能力也不强,而蓝莓皮又比较粗糙,所以最好将蓝莓剥皮,或者将蓝莓碾碎之后去除果皮,再喂给宝宝吃。

一天吃了60多颗小蓝莓会怎样

1.无明显不适

蓝莓个头不大,也比较轻,60多颗小蓝莓可能只有300克左右,对于一些肠胃健康、消化能力好的人而言,吃了60多颗小蓝莓并不会引起不适。

2.引起肠胃不适

蓝莓性凉,吃多了会损伤脾胃阳气,降低消化能力,再加上蓝莓中含有丰富的纤维素、果胶等,吃多了蓝莓就容易消化不良,继而可能引起腹痛、腹胀、腹泻等肠胃不适症状。

3.引起牙齿不适

蓝莓中含有较多的酸性物质,如果一天吃了60多颗小蓝莓,可能会刺激口腔及牙齿,导致牙齿酸涩,咀嚼障碍。

宝宝吃蓝莓的禁忌

1.六个月内宝宝不宜吃

宝宝一般6个月大的时候才会添加辅食,过早添加辅食容易出现消化不良的情况,因此宝宝吃蓝莓也要等到6个月大之后。

2.不宜整颗吃

宝宝吃蓝莓最好碾碎了用勺子喂,吃整颗蓝莓可能会呛到气管,引起危险。

3.不宜多吃

宝宝的消化能力不强,一天吃5-10颗蓝莓就行了,不宜多吃,吃多了容易消化不良、腹泻。

吃蓝莓对身体有什么好处

1.护眼:蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,因此吃蓝莓可以保护眼睛。

2.清热解渴:蓝莓性凉,且富含水分,味道酸甜,食用之后有很好的清热解渴功效。

3.缓解便秘:蓝莓性凉,食用之后能够增加长达偶的滑利程度,加上蓝莓中的纤维素含量较高,能够促进肠道蠕动,因此肠燥便秘的人群适量吃蓝莓还能够缓解便秘。

4.抗氧化:蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂,能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等,科学的饮食需要花青素,这有助于延缓衰老。

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