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鲜西梅的功效及禁忌 西梅干怎么制作

我昨天买了一些新鲜的西梅,新鲜的西梅味道可口,营养价值高,鲜西梅的功效及禁忌是什么呢?下面一起来看看吧!

鲜西梅的功效及禁忌 西梅干怎么制作

鲜西梅的功效及禁忌

鲜西梅的功效

1、润肠通便

西梅中含有丰富的膳食纤维、果胶等营养成分,而且在西梅果肉中还含有丰富的水分,食用西梅之后会增加肠道内容物、湿润肠道,促进肠胃进行蠕动,从而改善排便情况,日常生活中有便秘症状的女人,不妨经常食用一些西梅,可以对排便起到一个良好的促进作用。

2、美容养颜

西梅中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、花青素、碳水化合物等营养成分,女人适量的食用一些西梅可以起到清除体内自由基的作用,有利于面部细胞的新陈代谢,具有一定的美容养颜的功效。

3、清热生津

西梅是生活中较为常见的一种水果,滋味可口,中医认为:西梅性平,味甘,在西梅果肉中含有丰富的水分,食用西梅有清热生津的功效,适合咽喉肿痛、燥咳声嘶、肠热便秘、痈肿者食用。

鲜西梅的禁忌

不宜过量食用。

西梅果肉中含有大量的膳食纤维和果胶成分,过量食用鲜西梅会增加肠道的消化负担,不利于身体健康,脾胃不佳的人群食用后还容易加重不适。

新鲜西梅怎么吃

清洗干净后直接食用即可。

新鲜的西梅,果肉甜美,含有大量的维生素C、维生素B、花青素、膳食纤维、果胶、有机酸及钙、铁、锌等矿物质,有较高的营养价值,将新鲜西梅放在盐水中浸泡10分钟,然后用流动的清水漂洗后即可食用。

一天吃多少西梅合适

2-5个即可。

西梅果肉中含有丰富的水分、膳食纤维、果胶等营养成分,食用西梅具有一定的润肠作用,从营养摄取的角度来说,每天食用几个西梅,之后再食用一些其他水果就可以满足身体每天对水果的需求了。

西梅干怎么制作

具体步骤:

1、西梅清洗干净。

2、用牙签在西梅表面扎洞。

3、锅中放入处理好的西梅,再放入适量的白糖。

4、锅内倒入适量的水,大火煮开收汁,留少许汤汁为宜。

5、西梅放入烤箱,温度120度,时间10分钟。

6、时间到了后将西梅取出。

7、放凉后即可食用。

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