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跑步穿长袜子好还是短袜子 长期跑步有必要穿压缩袜吗

跑步是生活中很常见的一项运动锻炼,除了要穿合适的运动鞋以外,最好是配上合适的袜子,衣服为好,这样能提高运动水平,减少锻炼过程中受伤的几率,但不知道跑步过程中是穿长袜子好还是短袜子呢?

跑步穿长袜子好还是短袜子 长期跑步有必要穿压缩袜吗

跑步穿长袜子好还是短袜子

中等长度最好。

跑步时对袜子的长度要求,至少要高过鞋帮2厘米左右,因为还要考虑到跑动过程中可能有稍微的下滑,不要选择那种船袜或是特别长的袜子,一是袜子过短的话,跑步过程中反复的摩擦力容易导致人脚受伤;二是袜子过长的话,过于闷热,尤其是过膝的长袜,反而影响跑步的质量,建议选择中长袜为好,又舒适好看,还能防止鞋帮与脚部摩擦受伤。

跑步穿的袜子越厚越好吗

并不是。

跑步的袜子厚度的选择需根据不同情况决定:

1、看鞋子的长度,因为袜子厚了的话,鞋内的长度就会缩短,如果穿着跑步会感觉挤脚,从而出现脚趾头红肿、淤血、疼痛等危害,如鞋子长了,穿个厚袜子则可以弥补鞋长的劣势,这是完全可以的。

2、看温度,一般温度高的情况下,大热天穿个厚袜子跑步,反而影响散热,不透气,降低跑步时的舒适感,而温度低的时候穿稍微厚一些的袜子是可以的,但不要太厚。

3、根据运动强度来看,跑步袜的加厚织法设计,可用于避震、减轻足部压力,提供较佳的缓震与包覆感,有利于长距离奔跑和越野跑。

4、此外,对于脚踝曾经受过伤的人,更应穿厚袜子保护踝关节;另外容易出脚汗的人,也最好穿透气性能好些的厚袜子,注意,如果你喜欢穿厚袜子,搭配的鞋子要稍大半码。

小贴士

跑步袜应该贴脚,但是不能太紧。就跑鞋而言,你需要最长脚趾和鞋跟有一指的空间,但是你的袜子应该正好贴脚。鞋子小了会产生水泡,袜子太大也会产生水泡。

跑步穿什么材质的袜子好

最适合跑步穿的袜子是吸水性好的混合纤维材料,如聚酯纤维、腈纶和竹纤维。

冬天穿羊毛混纺也是不错的选择,羊毛混纺或合成纤维袜超能吸汗,而且能减轻皮炎的几率,但注意不要选择纯棉的袜子,因为跑步过程中,脚部出汗多,纯棉材质的吸汗不排湿,冬天一旦出汗会感觉湿冷,夏季则很容易出水泡,湿黏的状况容易形成细菌温床。

长期跑步有必要穿压缩袜吗

最好是选择专业跑步的压缩袜。

因为跑步中,落地时脚部主要受力点在脚跟部位,而专业的跑步袜在脚跟部位会设计缓震效果,从而达到让脚部最直接的减少重力压力。同样,在向前奔跑时时,抬脚时脚部受力点主要在脚趾部位,专业跑步袜在脚趾部位也会设计缓震效果,从而达到最佳的运动状态。

再加上专业跑步袜会加入不同密度的弹性纤维,对脚部有压缩作用,能促进血液回流,减轻长时间跑步导致的肿胀感。

而且专业跑步的压缩袜对袜头的处理是无缝构造,如果是因摩擦产生水泡,每个接缝都是可能给你带来伤痛的导火线,因此注意观察袜子的缝制工艺,尽量平滑,无缝构造的袜子也很重要。

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