1. 好的plus首页
  2. 涨知识

跑步可以戴束腰带吗 带腰带跑步是不是容易瘦肚子

自从生完小孩之后,这少女时期平坦的肚子就一去不复返了,现在留下一个大肚腩,心理特别想要瘦下来,不知道跑步的时候可不可以戴束腰带呢?这样减肥会不会更快一些呢?

跑步可以戴束腰带吗 带腰带跑步是不是容易瘦肚子

跑步可以戴束腰带吗

不可以。

因为束腰带一般由可透气的腰护网、优质高弹力左右松紧带、加强带、弹力布等制成,内藏有半硬铝合金条或医用纤维塑胶条,可支撑和固定脊椎及收紧腹部,而跑步的时候呼吸频率较快,佩戴束腰后会影响呼吸,反而让人觉得不适,加上束腰带过紧,跑步腰部运动不方便,而且闷热不透气,跑步时佩戴也不利于肌肤透汗,从而降低运动效果,所以跑步最好不要佩戴束腰带。

一般运动的话,为了提高腰部的稳定功能,防止腰部受伤,可以在进行深蹲、举重、卧推、硬拉等锻炼项目时戴束腰带。

带腰带跑步是不是容易瘦肚子

没有明显的辅助瘦肚子效果。

腰带的束缚作用,虽然在视觉上让腰部看起来变小了,但实际上并没有起到燃烧脂肪,缩小腰围的效果,而是让身上的赘肉转移到其它地方去了,造成错误的视觉目的。

不过本身跑步就是一种很好的燃烧脂肪的有氧运动,经常进行跑步锻炼,可以消耗多余的热量,一般1-3个月左右就可以看到非常明显的瘦身结果。

穿束腹带跑步减肥更快吗

并没有。

减肥需要身体的热量消耗,佩戴束腹带并没有燃烧热量的效果,反而会影响跑步的锻炼效果,而且长期束腰反而容易在放弃束腰后腹部反弹,还会造成内脏挤压带来的不适或疾病,对身体是不好的,建议跑步减肥的时候不要穿束腹带,可以在白天空闲时间戴3-4小时。

什么时候跑步减肥效果最好

晚上饭后1小时进行为好。

跑步减肥一般多以慢跑为主,属于中等强度的运动,建议安排在饭后一小时进行为好,因为这个时间段体内血糖较为稳定,饭后锻炼也不会出现空腹低血糖的反应,而且晚上相对来说温度较为舒适,空气相对也较好,人白天的工作和学习也结束了,饭后进行跑步不仅可以有效减肥,还能缓解压力,促进睡眠,而好的心情和睡眠质量也是提高减肥效率的好方法。

跑步多久才能起到减肥的作用

最好30分钟以上。

理论上来说,从一开始跑步的时候,身体就会燃烧脂肪,消耗热量,但此时热量消耗以糖原为主,脂肪较少,燃脂效果并不好,而坚持30分钟以后,身体消耗的能源就会以脂肪为主,继续跑步对于减肥来说事半功倍,最好是控制在减肥的心率上来进行,大概是220减去年龄再乘以65%,配合合适的运动量,减肥效果翻倍。

本文永久地址:https://www.haodeplus.com/article/168337.html

为了避免权属纠纷,特做如下说明:本站内容作品来自用户分享及互联网,仅供参考,无法核实真实出处,并不代表本网站赞同其观点和对其真实性负责,本网站仅提供信息存储空间服务,我们致力于保护作者版权,如果发现本站有涉嫌侵权的内容,欢迎发送邮件至haodeplus@qq.com 举报,并提供相关证据,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。网站中的商品信息均来自于互联网,如商品信息不同,可能是商品信息未及时更新,所有商品信息请以商家店铺内为准!

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注